こんにちは！
ゆうです！
あなたは自分の事を責めていないでしょうか？
「自分はダメなやつだ」
「自分が弱いからうつ病になってしまったんだ」
というふうに考えていませんか？
もし、そう考えているとしたらそれは違います。
うつ病になってしまったのは
あなたのせいではないんです。
あなたはウツになりたいと思って、
ウツになったでしょうか？
違うと思います。
気付いたらうつ病になっていたと思います。
自分からうつ病になりたいと思って
ウツになる人はいないんです。
それなのに、
うつ病になった自分を責めてしまいます。
悪いのはあなたではないんです。
私もほんの２、３年前まではそうでした。
「なんで自分はこんなにダメなんだろう」
「自分は何をやってもダメだ」
というふうに自分を責めていました。
でも、自分を責める必要はないんです。
自分を責めてしまっては、
うつ病は余計にひどくなりますし、
よくなっていく事もないでしょう。
毎日、嫌な仕事に行き、
死にたいと思いながらも働き続け、
家に帰った時には心はボロボロ・・・
何とか寝て、
明日も仕事に行かないといけない。
まだ眠たい目をこすりながら、
車を運転して会社に向かう。
そんな毎日から抜け出すことが
できなくなってしまいますし、
その状態で働き続けることはとても危険です。
実際、私は何度も事故を起こしそうになりました。
頭がボーっとしながら、なんとか運転して
気付いたら車が目の前に止まっていて
「ハッ」として急ブレーキを踏む。
なんて事がしょっちゅうありました。
仕事でもミスばかりするし、居眠りもしてしまって
先輩に何度怒られたことかわかりません。
最終的には怒られなくなってしまいました・・・
自分を責めていると
そんな悪循環に陥ってしまう可能性があります。
もしかしたら、
今すでに陥っていないでしょうか。
もし、そうだとしたら
自分を責めるのはすぐにやめてください。
あなたがうつ病になってしまった原因は他にあります。
例えば、これは私の場合ですが、
１つ目は父親です。
私の話はちゃんと聞いてくれないし、
話していても話がかみ合いません。
酒癖が悪く、
お酒を飲んでは怒鳴りちらしていました。
大きい声を出すことが
苦手になったのも
大きい声で怒鳴られていた
という事も原因の一つでした。
そのうえ、交替勤務をしていたので
真夜中に帰ってきて、
お酒を飲んで１人で怒鳴っている
という事もしょっちゅうでした。
それで、夜中の３時とか
４時に目が覚めてしまう
ということも何度もありました。
小さかった私は何も出来ず、
怯えていましたし
もちろん、父親に相談した事もありません。
普通の家庭みたいに、
父親に相談することが出来ていれば、
小さい頃からうつ病になってしまう
という事はなかったと思います。
２つ目は
いじめてきたやつらです。
私はいじめられた事で、
人と話すのが苦手になり、
自分から積極的に友達を
作ろうとしなくなりました。
ふつうに話すことが出来ていれば、
友達ももっと出来ていたと思いますし、
うつ病になんかならずに、楽しく毎日を
過ごしていたと思います。
彼女も出来て、一緒に買い物に言ったり
映画を観に行ったりすることも出来ていたと思います。
他にもいろいろとありますが
恥ずかしいのと、
思い出すと腹が立ってしまう事も
あるのでこのくらいでやめさせて下さい。
あなたがうつ病になったのも
あなた以外の原因があると思います。
でも、その原因を持ったままだと、
うつ病がよくなることはないでしょう。
逆にその原因を取り除いてしまえば、
うつ病は良くなっていくという事です。
では、どうやってその原因を取り除くのか。
その方法をお教えしていきますね。
まずは、あなたがうつ病になってしまった原因だと
思うものを紙に書き出してみましょう。
私みたいに、父親なのかもしれないですし、
いじめてきたやつらなのかもしれません。
仕事の先輩や上司が
原因の場合もあると思います。
何でもいいので、
とにかく書き出してみて下さい。
理由も書けると、
より効果があります。
○○してくれなかったとか
○○されたとか
とか、何かしらあると思います。
私の場合は
父親に怒鳴られたとか、
相談にのってもらえなかったとか
友達に悪口を言われたとか、
暴力を振るわれたとか、
無視されたとかです。
あなたのうつ病になった原因と
原因の理由も書いてみて下さいね。
次に、紙に書き出した原因のものを
イメージして、出来ればその原因に対する
感情も思い出してみて下さい。
腹が立ったり、悲しくなったり、
泣いてしまうかもしれません。
ですが、この感情を思い出すことには
すごく効果があります。
その感情が思い出せたら、
原因に対して、
「私は許します。」
と口にして、１０回言ってみてください。
どうでしょうか。
少し、気持ちが楽になりませんでしたか？
もし、許せないとしたら
また１０回言ってみてください。
それでも許せないとしたら
「許せない自分を許します。」
と言ってみてください。
これをやるだけでも、気持ちはかなり楽に
なると思いますので
ぜひ、やってみてくださいね。
それでは、最後まで読んで下さって
ありがとうございました。
ゆう。