ブログネタ：運動、何かしてる？ 参加中今更ね、これで書かなくても、普段書いてるからよかったんやけど。
半月くらい空いてて久し振りにやり始めたのが、1週間くらい前。
昨日は、脚と腹のトレーニング。昨日した運動も、実質には半月ぶりです。
そして、今日はかなりの筋肉痛です。ふくらはぎ、臀部、腹筋が筋肉痛です(^-^)v。あっ、太股もやな。
ブログネタやから、改めて昨日のメニューを書きます。
脚:バランスボールを使ったブルガリアン・スクワット。片足の甲をバランスボールに乗せてするスクワット。片足ずつやりますが、左足3セットしたら、右足3セットします。
カーフレイズ。段差を利用したふくらはぎの運動。これも片足ずつやります。
片足で脚を上下しますが、踵から挙げて踵から下ろすようにしてます。
腹:バランスボールを使ったクランチ。バランスボールに寝るようにし、壁に脚をつけます。腰と肩のラインは平行になるようにします。
レッグレイズ。床に仰向けに寝ます。脚を天井に向けて挙げるのですが、脚を挙げ始めると同時に腰も浮かします。脚は膝を曲げずに行います。脚は自分の体の方に来すぎないようにします（90度くらいになるようにします)。
昨日は、このメニューでした。
どれも、鍛えてるところに意識を集中すると、ただ単にやってる、にはならないと思います。
長くなりましたので、このへんで。