ダイエットは食事が大切
というより、ほぼ食事
ということで、冷めウマ飯としてご紹介します。
以前にも話した「ごはん」
これは、レジスタントスターチの値を高めるために冷ご飯にして、おにぎりにするとよいでしょう。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO08120100X01C16A0000000/
難消化性でんぷん
要するに腸まで届いて腸内細菌を増やすということですね。
あとは生野菜と果物
私ドレッシングというものがあまり好きではないのです。
そういう風に育てられたせいか、どうも昔から苦手です。
市販のドレッシングには人間の体では消化できない物質が含まれております。
悪く言うとガンの元。
色々と考えるところはありますが、まぁ苦手なのでこれは好き好きとします。
ここで、つまみにもなるサラダというか、生野菜料理を紹介します。
「生揉み野菜」
です。
キャベツ
大根
茎わかめ
ゴマ
塩昆布
梅干し
キャベツと茎わかめと大根はサラダ的な大きさにカット
そこにゴマ、塩昆布を入れて握力マックスで揉みしだく
最後に梅干しを種からとって刻んで入れてまた揉みしだく
（揉むときは大きめのボールに入れて、ビニール手袋するとやりやすい）
異常
簡単です。
ノーオイル
ノードレッシング
ノープロブレム！！！！
食べ順は一番先ですよー