セラピストのちはるです^^
１０月に入りました★
この時期も、
元気に過ごせるように…
セルフケアでも
秋支度していけたら
いいなと思います(^^)
今月のキーワードは・・・
「補う」「鍛える」です★
「補う」は、
この時期に新しく何かを補う！
…ということよりも、
これまでやってみて、
良い感触だったセルフケアを思い出して、
もう一度、習慣化することを
オススメしたいと思います！
姿勢の意識、呼吸の意識、
シンプルなストレッチ…
他にも、
温活や、早寝早起き、
時間の使い方など…、
これまで試してみて良かった習慣や、
大切なのは知っていたけど
忘れかけていたような…
そういう基本的なことを、
あらためて「補う」ことが
今月、オススメです★
そして、
もう一つのキーワード「鍛える」
に関しても同じく、
毎日、無意識にしているような
基本的な体の機能を
ちゃんと鍛えていくことを
強くオススメしたいと思います★
動きを鍛える、
筋力を鍛える、
柔軟性を鍛える、
いろんな鍛え方ができます＾＾
★呼吸と共に横隔膜が
しっかり動くように鍛える
★立ち方・歩き方に関わる
足首の柔軟性を鍛える
（足の甲を伸ばす・アキレス腱伸ばす）
★姿勢の維持に必要な
腹筋を鍛える
他にも、日常生活で
何度もしている動きや姿勢を
振り返ってみて、
動き・筋力・柔軟性が鍛わるように
なにができるか？
ぜひ工夫してみてください＾＾
オススメのアロマはこちら＾＾
↓↓↓
今月も元気に
お過ごしいただけますように…(^^)