こんばんは。～らくらし～のでこちびです
今日のおうちｄｅポスチュアウォーキング の内容…気になります？
へへへ
教えちゃいます～。
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あびこみゆき さんと今回初参加のブーケデザイナー☆たなかみき☆ さん。
まずはレッスン前の姿勢チェック
壁から少し離れて立ったとき、背中と壁との間が開いてませんか？
壁との間に手がギリギリ入るか入らないかくらいが良いそうです。
私はお尻が出っ張り気味なうえに、お腹が出ているので背中が反ってしまいます
前回レッスン受けてから歯磨き中は壁に立って意識しながら磨いたりしていました。今日チェックしていただいたら、まあまあ良くなっていたみたいです。よかった～
で、まずはストレッチ
みゆきさんのストレッチはどれもすんごく気持ちいい！
肩や背中や足首や…普段使っていないところをどんどん動かしていきます。
準備ができたところで、いよいよ歩きます
この一ヶ月自分なりに意識して歩いてみましたが、イケてるのかイケてないのかよくわからなくなるし、ぎこちなかったりするのでやっぱりレッスン受けないとダメだなあ～と思いました
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説明を聞いているユーモアスマイル☆理楽☆ さんと私。
理楽さんとひろみ女将と私は二回目なので腕を後ろに振ったり、さらに肩甲骨を意識して歩いたり、歩幅を小さくしたり、上に伸びるように歩いたり、指先を意識して歩いたり…と細かい指示がありました。
これがね、なかなかできないんですよ
お尻をキュッと引き締めて、お腹を引っ込めて歩くでしょ、手も後ろを意識して振るでしょ、肩甲骨でしょ、指先でしょ、目線でしょ、それからそれから…ってやってるとギクシャクギクシャク
でも、ぐるぐる歩いているうちになんとなくたま～にスムーズに歩けたりするんです
みゆきさんが「そうそう！」「そんな感じ。」「もうちょっとこうかな。」って一人一人丁寧に見てくださるのでおかしいところを直していけるんですね～。
＊骨盤を立てる
＊口角を上げる
＊上に伸びるようにする
＊指先も意識して優雅に腕を振る…
大事なポイントをたくさん教えていただきました。
みゆきさんみたいなスラ～っとしたステキな体型と姿勢を目指して頑張りま～す
写真はひろみ女将さんからお借りしました～。
参加されたみなさん、今日もありがとうございました。楽しかったです～
もう、これだけで体がポカポカ
