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リクエストサンド
明日はサンドイッチがいい。
とリクエストいだきましたので、久し振りのサンドイッチ弁当です。
パン食って、ごはん食よりお腹に溜まりにくくないですか？
こんなんで足りるんかな…
唐揚げでも足しておいたほうがよかったかな…
と思うところはありますが、足りなかったら学食や購買でなんとかしてください。
東弁の三大栄養素
レシチン（記憶力、集中力アップ）
たまご、大豆、レバー、鶏肉、豚肉、牛肉、鶏ささみ、アーモンド、枝豆など
【今日のお弁当では…】合いびき肉、たまご、全粒粉
カルシウム（気持ちを落ち着かせる）
いりごま、チーズ、しらす干し、乾燥ひじき、乾燥わかめ、ししゃも、小松菜、切り干し大根、牛乳、ヨーグルト、カレー粉、カニカマ、ちくわなど
【今日のお弁当では…】牛乳、サバ
ビタミンC（免疫力アップ、レシチンの代謝を助ける）
ピーマン、ブロッコリー、キウイ、トマト、オレンジ、いちご、レモン、じゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、キャベツ、パプリカ、れんこん、アスパラ、枝豆、焼きのりなど
【今日のお弁当では…】レタス、玉ねぎ
