こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
皆さん、甘いものは好きですか？
食べてますかー？
なるべく食後にすこーしだけ
と思ってるんですが、
もう1個、もう1個、、と
やめられない時もありますね。
その代表は、
なんといっても
チョコレート
じゃないでしょうか？
チョコレート
美味しいですよね？
美容には良くない…
と分かっていても
私もやっぱり食べちゃいます。
カカオには
ポリフェノールが
含まれますので
抗酸化作用がありますし、
リグニンという食物繊維も
豊富に含まれています。
摂りすぎると興奮作用を
高めてしまいますが、
テオブロミンという物質は
リラックス効果があります。
(あの名店の名前は
ここから来てるんですよね）
何が悪いのかと言えば、
そのカカオの効果を
全て台無しにしてしまう
と言える大量の白糖。
腸壁が弛緩して、
働きが悪くなります。
もし空腹に食べてしまうと
血糖値も急上昇しますし
（急上昇するという事は
急降下もする）
疲れを取るために
摂ったチョコレートで
反対に疲れてしまいます。
ですので、
チョコレートを摂る時は
★空腹時は避ける
★カカオ70%以上の
チョコレートを選ぶ
（だからと言って
食べ過ぎると糖分が
多いチョコレートより
脂質が多い為、
コレステロールなどが
溜まりやすくなりますので
注意です。）
★1日200kcalまで
(他の嗜好品を摂った場合は
もっと減らしましょう。
他も含め全てで200kcalが内に
収めましょう。
量で言えば、
ミルクチョコレートの
板チョコなら約半分です。)
この量を守って
食べれると理想的です。
後は食べたいなら、
カロリー消費ですね。
運動、入浴、
ちょくちょく
ストレッチ！！！
気をつけて摂れば
身体にも脳にもよいですから
何事も摂り方が重要ですよね( *´艸｀)
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