こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMI です。
昨日の続き、
ツライ花粉症の季節に
なるべくラクに過ごす方法です。
今日は
「脾(胃腸)の気」
を上げる
です。
風邪も花粉症も色んなウイルスも
結局は免疫力が高ければ
くっついても
発症しない、もしくは症状が軽くて済むと
言われています。
なので免疫を司る器官
「肺」と「脾」の気を上げると
良いのですが、
免疫に関する
細胞は腸に7割
あるんです。
免疫を高めるには
1番には腸をキレイにし
(便秘を解消し）活発に
動かせばいいと言っても
過言ではないので
食物繊維を多く含む食物や
発酵食品、
身体に合う方はヨーグルトも
いいと思います。
後はきのこ類です。
きのこ類に含まれる
βーグルカンは
消化吸収されずに
腸の免疫細胞に作用
するので免疫力UPに直結する食品と
いっても過言ではないかと思います。
一番含まれるのは
しいたけです。
（私は何度克服しようと思っても
しいたけだけはどうしても未だ
食べられません 泣
なので克服してきた
他のきのこ類で補ってます。
しいたけ苦手って方多いですよね。）
身体を作るためには
アミノ酸が必要ですのでタンパク質、
皮膚や粘膜を強くするための
ビタミンA、E、青魚などの良質な油、
ミネラル…
↑の栄養素は意識しつつ
結局はバランス
よく食べる
という事が大事なんですが。
後は腸を汚す、
働きを悪くするものを
なるべく避ける事。
小麦、白糖、脂っこいもの
酸化した油もの(スナック菓子）
ファストフード(添加物過多)
ですね。
胃腸が荒れる、汚れれば
「皮膚は(胃)腸の鏡」
と言われますから、
皮膚＝粘膜(鼻や目)
と考えれば
花粉症が悪化するのは
納得ですよね。
また、
当然なんですが、
基本中の基本、
疲れた身体には色々なものが
くっつきますから十分な睡眠と、
冷えると免疫力は下がりますから
身体を冷やさないための
入浴、運動も大事ですねー。
コロナウイルスも、
ワクチンは副作用の方が怖いし
(あくまでも私の考えです）
空気感染もあるとも言われていますから
かかってしまったとしても
重症化しない身体づくりをする事が
大事だと昨今言われてますし
私もそう思います。
(そう思って、ウオーキングを
始めたら冷えてしまい
偏頭痛が出てしまったりと
中々難しいですが・・・泣笑）
偏頭痛持ちの方は
ウオーキングをする時や
長時間外に出る時は
必ず帽子を被って防寒して下さいね
(通っている鍼の先生からの助言です）
規則正しい生活と
(免疫力を高める
食材を少し意識した）
バランスのよい食事で
免疫力UPして、
花粉症もラクに健康で過ごしましょう！
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