こんばんは！
キレイのきっかけ
delic de beaute HITOMIです。
シリーズ、食事一例です。
今日はちょっと美味しい食事とか
レシピという感じではないのですが
DETOXをしたい方や
ファスティングをしたい方に
参考にして頂ければと思います。
昨日はお休みだったので、
いつも休みには
必ずやっている
プチファスティング➕
ゆるくDETOX dayにしよう！
と、私なりのDETOX食にしました。
夏は老廃物を
溜め込みやすいですし、
最近ジャンクやパンの誘惑に
勝てない日が
あったという理由も(^▽^;)
そういう悪いものを
出す目的ですね。
成長過程に収穫する
#ベビーリーフ
#フィトケミカル が
沢山詰まっていて、
栄養価が高いです。
デトックス食材の代表と言っても
過言ではないです。
ビタミン、ミネラルが豊富で
60g食べれば
摂って欲しい1日分の野菜の
栄養価が摂れてしまうんです。
「新芽(スプラウト)」の
チカラはすごいですね。
因みにフィトケミカルが
1番豊富なのは
#ブロッコリー です。
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「ベビーリーフの
デトックスサラダ」
★有機ベビーリーフ
★高リコピントマト
★茗荷、大葉
★素焼きしたとうもろこし1/3
ドレッシング
★有機バルサミコ酢(私はアルネチェロ)
★ハーブソルト
★エキストラバージンオリーブオイル
洗って切ってかけてまぜるだけ
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今回は、↑のレシピでしたが、
ベビーリーフをメインに
好きな野菜や、果物を入れ、
良質な塩、酢、油を入れ、
貴女好みの
デトックスサラダを作って下さいね。
昨日のDETOX食献立全貌。
(昨日は、ゆるDETOXなので、
糖質も高いですし、
タンパク質も摂ってます。
きっちりDETOXの日は
サラダだけにします。)
(ダイエット時の)
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