こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
今日は
(自分への警鐘も含めて)
お水、
水分のおハナシです。
お水、ちゃんと摂っていますか？
熱中症も血液ドロドロも
怖いのでちゃんと飲んでる！
という方も多いと思いますが、
1日振り返ると以外に
足りてない？という事は
ありませんか？
私がそうなんですよね。
出勤前は摂ってるのですが
出勤した後つい忘れてしまって
気づいたら500mLも
摂ってないという日も(^▽^;)
昨日、足首が痛い！と
いうブログを書きましたが、
その原因の1つに
水分不足もじゃんΣ(ﾟДﾟ)
と気づいたんですよ！
そう、水分が足りないと
意外や意外に
「そんなことも？」
という不調が出たりするんですよ。
言わずもがな、
人間の身体は50～70％が水分で
できてますから、
常にその水が
ミネラルバランス
たっぷりの水分であれば
不調って起こりにくいって
事ですよね。
普通に呼吸しているだけでも
どんどん水分は体内から減っていきます。
そうすると起こるのが
疲れ
です。
起きて呼吸しているだけで
代謝は行われ、
老廃物が生産され、
それを尿として
出さなければいけないので
水分がいるのですね。
尿量が足りないと
疲れやだるさを感じ、
食欲も減退してきます。
代謝も下がります。
関節も動きが悪くなります
(ギシギシします）
そして水分不足は
脳内でエネルギーが
生成されるのを妨げるんです。
恐怖感や心配不安感などの
ストレスや情緒障害などが、
脳細胞内の水分不足の結果
として起こることがあるんだそう。
認知症も実は
十分な水分を摂ることで
7割が改善していくという研究結果も
あるそうなんです。
脳も半分以上が水分と考えれば
水分不足が脳の活動を
妨げるのは納得ですよね。
人間は1日あたり、
食事に含まれる水分を含むと
2200～2600mlの水分が
必要です。
食事に含まれる量を
差し引くと
純粋に補給しなければならない
水分量は
1.2L～1.5Lになりますから
(私も含め）
意識して摂りましょう。
明日は上手な水分の
摂り方についてです(^^)/
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