こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
鼻呼吸の
最後のメリット、
最後は
脳のラジエーター
(冷却装置)の
役割をする。
です。
風邪や花粉症などで
鼻が詰まり
口呼吸になった時、
頭がボー――っと
重たい感じになりますよね？
眠気が起こったり、
集中できなかったり・・・
鼻腔の奥に
脳を包んでいる
頭蓋(ずがい）底部と
接触している部分が
あるのですが
頭蓋底部は脳の活動で
熱を持っています。
ここに熱がこもりすぎると
眠気や集中力低下が
起こるのです。
口呼吸だと、その部分に
空気が入らないために
熱がこもりすぎている
状態になるのです。
鼻呼吸で冷たい空気が
入ってくる事によって
頭蓋上の脳底の血管が
冷やされ十分に酸素を持った
適温の血液が流れる事により
脳がすっきりするのです。
寝ている間も
鼻呼吸ができれば
睡眠の質も
とっても上がります。
鼻呼吸が当たり前に
できているのが
一番よいのですが。
でも先日も書きましたが、
集中していたり
緊張していたり
ストレスがある時は
口呼吸になりやすいので
仕事の合間に、
ラクな姿勢
(ベストは床に大の字）で
1～3分すると
頭がすっきりします。
リモートワーク、
デスクワークの多くなった今
ぜひやって下さいねー。
なにがなんでも
鼻呼吸にする
クセをつける方法です。
寝ている時、
今はマスクをしている時も
多いのでできると思います。
サージカル
テープで
上下唇を
止めて下さい。
私は軽度の副鼻腔炎で
どうしてもどっちかの鼻が
つまりやすいので
口を開けて寝ていたんですよね。
それで朝起きると喉が痛い
風邪・・・
というパターンだったのですが
コレをやって結構
軽減できたと思ってます。
若干乱暴なやり方ですが…
鼻呼吸のメリットを知ったら
やりたくなりませんか？
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