皆さん、
お風呂って浸かってますか？
血行促進して
疲労回復、
自律神経のバランス回復、
むくみ軽減、
ターンオーバーの周期正常化、
ヒートショックプロテインによる
美肌などなど。
お風呂に浸かるのがいい事。
なんて、周知の事実ですよね。
習慣でシャワーしか入らない方も
それは知っていても浸からないので
そういう方には強く言いませんが
できれば使って頂けたら最高です。
だって
家でできる
一番簡単で
一番最高の
セルフケアですよね。
半身浴、全身浴、
後は体質に合わせて
浸かり方を変えるとよいですよ～。
半身浴は言わずもがな
ですが、
むくみが酷い時や芯から
身体をじっくり温めたい時に。
汗をかけない、
かきにくい方も
続ける事で汗腺の働きがよくなるので
肌のターンオーバーなども整って
肌がキレイになっていきます。
冷えが強い方、
朝目が覚めた時に素手で
お腹(臍から下寄り)を触ってみて、
手よりお腹が冷たい方は、
全身浴がオススメ。
冷えが強い方は
自律神経のバランスが
乱れがちです。
交感神経が優勢で、
筋肉の緊張が強く硬くなるので、
自律神経の叢がある、
背中から首を温めてあげると
良いです。
胃の裏あたりにある
大きな神経の叢(そう)が緩み、
副交感神経が働きやすくなります。
寝る時にきちんと
副交感神経が働けば
入眠が良く、深く眠れて、
疲れもとれやすく、
代謝がUPします。
半身浴も全身浴も
今の季節はお湯の温度は
38℃〜42℃。
42℃は高いと言われますが
冷えの強い方だと38℃〜40℃だと
ぬるくて寒い方も多いですから
入った時に心臓がバクバクしない
皮膚が真っ赤にならない程度の
適温を見つけて下さい。
今の時季は
全身浴⇔半身浴の
交互浴がオススメです。
1つ注意が。
汗をかいた後に、
もの冷えて、ものすごく寒くなる方
いらっしゃいませんか？
汗をかくとすぐ風邪をひくなんて方。
そういう方は、
汗をだらだらかくと
疲れてしまいます。
体力と元気の「気」が下がって
より冷え体質になってしまうんです。
すごく浮腫んで
汗をかきたい！なんて時意外は、
目安としては
★頭から一筋汗が顔に流れたら
★二の腕にぷつぷつと汗が見えてきたら
湯船から上がる。
と、いうのが身体を温めた状態で
お風呂に浸かる時間のベストです。
自分に合った入浴法で
キレイ(健康)になりましょう
また暫くしたら、今度は
冷え改善の入浴方について
書きますね～。