こんばんは。
久々に
ホームケア？
と、いうのか、
体調や身体を元気に保つヒント？
みたいな事を😄
皆さん、
お昼は何を食べますか？
ランチに外出する方、
手作りのお弁当、
コンビニのお弁当やサンドウィッチ。
何を食べたとしても、
お昼に1品入れると良いものがあります。
それは、温かいスープ。
できれば、ふーふーするするくらいの
熱いものをゆっくり飲めるといいです。
なぜでしょう？
緊張タイプの方、
呼吸が浅い方、
冷え性の方、
って、みんな「肩」が上がってますよね？
毛細血管が収縮し、
筋肉が縮こまって硬くなり、血行不良。
酷ければ頭痛なんかも起きたり…
その状態は
「交感神経が優勢」な状態。
そして、冬は↑じゃない方も
寒くて肩が上がってますよね？
全ての人が強制的に
「交感神経が優勢」の状態になります。
自律神経を司る大きな神経の叢(そう)は
胃の裏あたりにあります。
交感神経が優勢になっている時は
その叢がカチカチに硬くなってます。
胃に温かいものが入ると、
神経の叢が少し緩まり、
緊張が和らぎます。
リラックスするので、
午後からの仕事のパフォーマンスも
良くなりますし、
夕方からの疲れ方も違います。
また、夜寝る際に「副交感神経」に
入れ替わりやすくなります。
今は冬だけでなく、
夏は「クーラー冷え」や、
冷たいものの取りすぎによる
「内蔵冷え」がありますから、
一年中、
昼食には温かいスープを
オススメします😊
スープの具材は
野菜とタンパク質がベスト。
豆と野菜のスープなんか
最高ですね。
お味噌汁もいいですね
(味噌は豆が原料ですから）。
熱々ならごはんでもいいんじゃない？と
思うかもしれません。
もちろんいいのですが、
血糖値が上がりますから
眠くなりやすいです。
また、固形物より、液体の方が
早く温まり消化もよいので、
これからまだ夜まで働くという時は
液体で温めた方が良いです。
コーヒーやさ湯やお茶は？
という方もいらっしゃるかもしれませんが、
コーヒー自体は陰性で身体を冷やすもの、
さ湯やお茶などはあっという間に胃を通過しますので
緩めるまでには至りにくいです。
それからそれから・・・
長くなったので、つづきはまた明日に。