３月３日～１６０日・羅漢果ダイエット

毎朝食べている

フルーツ

シリアル

ヨーグルト

飽きない

簡単

美味しい

で続いてます。

グレープフルーツにプレーンヨーグルトは

さすが酸味が強くて甘味が欲しくなります。

そんなときは

「ラカント」

羅漢果というウリ科の植物から抽出した甘味料。

安全性は医師の

高雄病院理事長著

「満腹ダイエット」

でも紹介されています。

お砂糖替わりにお勧めです。

さて、記録

朝食

バナナヨーグルトシリアル　　４００キロカロリー

昼食

ハンバーグ弁当　　　７７０キロカロリー

夕食

もつ鍋会食　　　１０００キロカロリー

合計　　２１４０キロカロリー

歩数計　　８．３９７歩

ウォーキング　　　　　０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　０分

１１４．２キロ(＋１キロ）

ダイエット再開後　－１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

うーん。。。また、太りました。

反省です。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

３月２日～１５９日目

月はじめの土曜日は役員会で

記録のみ

朝食

パイナップルヨーグルトシリアル　　４００キロカロリー

昼食

サラダランチバイキング　　８００キロカロリー

おやつ

抹茶ケーキセット　　　５００キロカロリー

夕食

春雨炒め　　　　　３８０キロカロリー

合計　２０８０キロカロリー

歩数計　　１０．２３４歩

ウォーキング　　　　　４０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　０分

１１３．２キロ(-１キロ）

ダイエット再開後　-１７キロ

（トータル　２４．８キロ減）

おやつはクライアントが女性で

有名なケーキを置いている待ち合わせでしたので

当然、お付き合いしました。

さぁ～春らしい土曜日です。

大いにダイエットを楽しみましょう！

３月１日～１５８日目・腰痛

腰痛が治らず

なかなか本格的な

ダイエット運動が出来ない状態が続いてます。

救いが増えていない事。

１キロから２キロは増えてますが

現状維持を続けている限り

焦らずに腰の調子を見ながらダイエット生活を続けていきます。

さて、記録

朝食

りんごヨーグルトシリアル　　４００キロカロリー

昼食

パンやランチセット　　　７２０キロカロリー

夕食

小料理屋　　　　　７００キロカロリー

合計　１８４０キロカロリー

歩数計　　　１７．９２８歩

ウォーキング　　　　　６０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　０分

１１４．２キロ(+１キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

なんで・・・だろう？？

早く帰り真面目にウォーキングをして

半身浴して熟睡したのに・・・

本当に人間って不思議。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

２月２９日～１５７日目・星座別 平均体重

少しダイエットのコネタ

星座別 平均体重（軽量上位順）
1位：さそり座 56.66kg
2位：やぎ座 56.76kg
3位：いて座 56.79kg
4位：みずがめ座 56.92kg
5位：かに座 56.97kg
6位：ふたご座 56.98kg
7位：うお座 56.99kg
8位：しし座 57.3kg
9位：おとめ座 57.3kg
10位：おうし座 57.42kg
11位：てんびん座 57.9kg
12位：おひつじ座 58.3kg

データの取り方や数により

一概にいえませんが・・・

私は、てんびん座１１位

確かになんとなく当てはまる様な気がします。

てんびん座はよく食べる

少なくても私の周辺のてんびん座はそうです。

さて、記録

朝食

Ｇフルーツシリアルヨーグルト　４００キロカロリー

昼食

焼き鮭定食　　７２０キロカロリー

夕食

イタリアン会食　　１０００キロカロリー

合計　２１２０キロカロリー

歩数計　　　１０．３７３歩

ウォーキング　　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１３．２キロ(０キロ）

ダイエット再開後　-１７キロ

（トータル　２４．８キロ減）

体重が変化しないうちに

本格的なダイエット生活にしないと・・・・

さぁ～春らしい３月

大いにダイエットを楽しみましょう！

２月２８日～１５６日目・糖質を抜き続けるとどうなるか？

先日書いた２０年以上

糖質抜き生活をしている女性と話しました。

あえて、糖質抜きダイエットと書かないのは

ずっーと、継続しているので「生活」です。

３０代後半の独身女性。

職業は医療系で国立大学出の秀才。

中肉中背の社交的な美人さん。

でも、糖質抜きだと

人生において重要な食生活が

デートや女子会、会社の行事など

問題が多発して

人間関係が上手くいかなくなるそうです。

また、結婚して子供が出来たときの

食生活に不安があり

適齢期の男性との付き合いに慎重になってるそうです。

彼女が望む男性像は

・完璧に糖質抜き生活を理解もしくは実践してくれる人

・超自己中心でパートナーの食事に全く興味のない人

と、両極端なのです。

恋愛対象が極端に少なくなり

社交的な美人が彼氏が出来ない状態が続いてるそうです。

少しダイエットと違う話になりましたが

人生において

「バランスよい食事が幸せになる」

そんな結論かもしれませんね。

さて、記録

朝食

バナナシリアルヨーグルト　４００キロカロリー

昼食

パスタセット　　　　８００キロカロリー

夕食

パティー会食　　　１０００キロカロリー

合計２２００キロカロリー

歩数計　　　５３２０歩

ウォーキング　　　　　０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１３．２キロ(-１キロ）

ダイエット再開後　-１７キロ

（トータル　２４．８キロ減）

パーティーは完全糖質抜きでした。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

２月２７日～１５５日目

「５０歳を超えても３０代に見える生き方」

南雲吉則　医学博士著

まだ、読み始めですが・・・

正直、面白いですね。

とりあえず・・・ごぼう茶を飲もうと思います。

さて、記録

朝食

バナナヨーグルトシリアル　　４００キロカロリー

昼食

焼き鮭定食　　　７２０キロカロリー

夕食

中華会食　　　１０００キロカロリー

合計　２１２０キロカロリー

歩数計　　　８２９９歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１４．２キロ(+０キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

恐ろしいくらい現状維持です。

ここらで、真面目なダイエット生活をすれば

確実に大幅減するのに・・・

今日も会食予定です・・・

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

２月２６日～１５４日目

金曜日、土曜日、日曜日と

連続の会食続き・・・

実は今日の

月曜日、火曜日も既に予定ありで

本当にダイエッターなのかと自分でも

驚きのスケジュールです。

さて、記録

朝食

和食朝食セット　　７００キロカロリー

昼食

キンメ煮つけ定食　８００キロカロリー

夕食

鶏鍋会食　　　１０００キロカロリー

合計　　２５００キロカロリー

歩数計　　　５６７２歩

ウォーキング　　　　　０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１４．２キロ(+０キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

体重の変化がないのは良い傾向だけど

このままだと、

どこかで爆発的に増えてしまいます。

本当に考えないと・・・

さぁ～月曜日です。

大いに仕事とダイエットを楽しみましょう！

２月２４日～１５２日目・夕食二回・・

夕方六時半からの打ち合わせの前に

蕎麦を食べて

食事終了のはずが。。。

打ち合わせ中に食事のお誘い

もちろん、行きましたよ。

そんなダイエッターの記録です。

朝食

きのこトマト炒め　２５０キロカロリー

昼食

サラダビュフェ　　７００キロカロリー

夕食

牡蠣蕎麦　　　　６００キロカロリー

鉄板料理会食　　１０００キロカロリー

合計　　２５５０キロカロリー

歩数計　　　１３．９８３歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１４．２キロ(+０キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

現状維持ですが

増えた体重での現状維持ですから駄目ですね。

しかも、会食三連発！！！

しっかり運動して消費していきます。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

２月２３日～１５１日目

最近、医療関連の仕事をして

ドクターや病院関係者と食事をする機会が多いのですが

共通点が

手洗い

とにかく、時間をかけて

マックドナルドの手洗いマニュアルレベルまで

洗います。

健康あってのダイエット

私も全力で手洗い習慣を続けていきたいです。

さて、記録

朝食

りんごヨーグルトシリアル　４００キロカロリー

昼食

もやしラーメン　　　７７０キロカロリー

夕食

居酒屋　　　１０００キロカロリー

合計　　２１７０キロカロリー

歩数計　　　１０．１１１歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１４．２キロ(+１キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

不思議と減った体重が

不思議と戻ってますね。

今日は頑張って減らしていきたいと思います。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

２月２２日～１５０日目・焼鳥ダイエット

またまた、会食でした。

まずは、記録から

朝食

りんごヨーグルトシリアル　　４００キロカロリー

昼食

天龍餃子　　７００キロカロリー

夕食

焼鳥会食　　１０００キロカロリー

合計　　２１００キロカロリー

歩数計　　　１０．２５４歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　４０分

水中ウォーキング　０分

１１３．２キロ(-１キロ）

ダイエット再開後　-１７キロ

（トータル　２４．８キロ減）

傾向として

会食の焼鳥は体重が増えない

もしくは

減る傾向があります。

焼鳥ダイエット

・塩

・唐辛子

・串から外さない

・食べた串を個別に管理

・皮やボンジリなど避ける

・砂肝、軟骨がお勧め

・野菜串焼きは一番お勧め

・〆は禁止

以上でカロリーと糖質も抑えられるので

適量のお酒なら

ダイエットには問題なくいけそうです。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！