３月２９日～１８６日目

３月末はさすがに忙しいですね。

会議が終わったのが

２３時、途中に野菜サンドを食べました。

さすがにダイエットとかけ離れた生活でした。

さて、記録

朝食

チキンソティー　　２８０キロカロリー

パイナップル　　　１２０キロカロリー

ヨーグルト　　　　　　１００キロカロリー

昼食

イタリアン会食　　　９００キロカロリー

夕食

野菜サンド　　　５６０キロカロリー

合計　　１９６０キロカロリー

歩数計　　　１０．２２３歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　０分

水中ウォーキング　　０分

１１２キロ(-０．２キロ）

ダイエット再開後　-１８。２キロ

（トータル　２６キロ減）

昼食が会食でコースでしたので

大幅減とはなりませんでした。

でも、夜会食に比べれば素晴らしく

朝食会食を目指していきたいですね。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

３月２８日～１８５日目・３日で３キロ減 凄いぞ！朝肉ダイエット

また、記録から

朝食

チキンソティー　２８０キロカロリー

キャベツ千切　　　４０キロカロリー

パイナップル　　１２０キロカロリー

昼食

鰆＆サラダーバー　　７００キロカロリー

夕食

てんぷら蕎麦　　　６８０キロカロリー

苺　　　　　　　　　　１００キロカロリー

合計　１９２０キロカロリー

歩数計　　　１２．３８２歩

ウォーキング　　　　４０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　　０分

１１２．２キロ(-０．６キロ）

ダイエット再開後　-１８キロ

（トータル　２５．８キロ減）

今までの停滞が嘘のように

ストーンと落ちています。

今回の記録更新が

１１１．８キロ

ですから・・・明日が楽しみです。

今の朝食パターンは

肉＆キャベツ＆フルーツ

肉を焼いている間に

キャベツ四分の一個を食べ

食べ終わったら肉が焼きあがっている状態。

そして、食後のフルーツがパターンです。

あとは、ヨーグルトを付ければ完璧かな。

停滞期のダイエッターに是非、お勧めです。

まぁ、一人暮らしでないと

朝からステーキだと

家族からヒンシュクを買う可能性がありますね（笑）

さぁ～今日も大いに仕事とダイエットを楽しみましょう！

３月２７日～１８４日目・２日間で２．４キロ減 恐るべき朝肉ダイエット

ネタ的に記録から

朝食

ロースソティー　２８０キロカロリー

キャベツ千切　４０キロカロリー

苺　　　　　　　　８０キロカロリー

昼食

帆立クリームコロッケ定食　６００キロカロリー

夕食

ホウレン草サラダ　　１５０キロカロリー

玉ねぎ天そば　　　　４５０キロカロリー

合計　　１６００キロカロリー

歩数計　　　１６．３３２歩

ウォーキング　　　　６０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　　０分

１１２．８キロ(-１．２キロ）

ダイエット再開後　-１７．４キロ

（トータル　２５．２キロ減）

朝食を肉にしたら

ストーンと落ちました。

昨日、アップした所さん情報によると

肉を食べた後の体内温度が上がり維持続けるそうです。

要するに肉を食べると代謝がアップする

カプサイシン的な役割があるのでしょうね。

唐辛子は主食にならないけど

肉なら主食になりますよね。

また、朝から肉は

昼食のときに空腹感が少なく

昼食のご飯残しも苦にならずストレスもありません。

少し検証していきます。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

３月２６日～１８３日目・肉ダイエット

先週土曜日の

「所さんの目がテン」

で行われた

２週間肉だけを食べ続ける実験が放送されました。

多い人で３０００キロカロリーを超える摂取をしながら

６人中６人が５キロから８キロ近い減量に成功しました。

糖質抜きダイエットの知識があれば

当然の理論ですが

目の辺りにするとやはり、驚愕ですね。

私も肉食男子を目指します（笑）

さて、記録

朝食

ポークソティー　３００キロカロリー

キャベツサラダ　　４０キロカロリー

バナナ　　　　　　　８０キロカロリー

昼食

サラダバーランチ　６００キロカロリー

夕食

チキンソティー　３８０キロカロリー

ザクギリキャベツ　５０キロカロリー

合計　　１４５０キロカロリー

歩数計　　　６．４４８歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　　０分

１１４キロ(-１．２キロ）

ダイエット再開後　-１６．２キロ

（トータル　２４キロ減）

さすが、肉パワーですね。

ただ、基本はバランスよい食事です。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

３月２５日目～１８２日目

自宅パソコンが調子悪く

週末の更新ができてません。

調子良かった腰も

残念ながら再発気味で

運動控えめです。

月曜は早朝会議なので記録のみ

朝食

バナナヨーグルトシリアル　４００キロカロリー

昼食

アスパラとエレンギ炒め物　２８０キロカロリー

味噌汁　　　３３キロカロリー

夕食

居酒屋　会食　　１０００キロカロリー

合計　１７１３キロカロリー

歩数計　　　８．２３３歩

ウォーキング　　　　４０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　０分

水中ウォーキング　　０分

１１５．２キロ(+１キロ）

ダイエット再開後　-１５キロ

（トータル　２２．８キロ減）

さぁ～月末年度末の最終週です。

大いに仕事とダイエットを楽しみましょう！

３月２２日～１７９日目・ダイエット朝食考 バランス重視

朝食を

和食ごはん

洋食ごはん

フルーツヨーグルトシリアル

この組み合わせをまわして行きたいと思います。

同じ朝食を続けると

やはり、良くない様な感覚です。

バランスが大事ですね。

朝食

豚ヒレソティー定食　６８０キロカロリー

（ごはん、味噌汁、ヨーグルト）

昼食

パスタセット　　　７７０キロカロリー

夕食

浅利粥セット　　　５９０キロカロリー

合計　　２０４０キロカロリー

歩数計　　　８．８２７歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　　０分

１１４．２キロ(-１キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

さぁ～金曜日です。

大いに仕事とダイエットを楽しみましょう！

３月２１日～１７８日目・悪循環

大きな仕事の案件で会食続きでした。

外食→自炊しない→買い物しない→食材がない→外食

これが悪いスパイラルですね。

「あっ！あの魚の賞味期限今日までだったな」

これだけで無意識に外食を避けれます。

少し仕事も落ち着いたので

大いに自炊生活を取り戻したいと思います。

さて、記録

朝食

野菜サンド　　３８６キロカロリー

昼食

天龍餃子　　　８８０キロカロリー

夕食

味噌ラーメン　　８００キロカロリー

合計　　２０６６キロカロリー

歩数計　　　１０．８２７歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　　０分

１１４．２キロ(-１キロ）

ダイエット再開後　-１６キロ

（トータル　２３．８キロ減）

カロリーを１５００目標で頑張りたいです。

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

３月２０日～１７７日目

自宅のパソコンがフリーズばかりで

休日は更新が出来てません。

困ったものです。

朝食

野菜サンド　　３７８キロカロリー

ヨーグルト　　　６０キロカロリー

昼食

豆腐ハンバーグ定食　　７００キロカロリー

夕食

鉄板焼き会食　　１０００キロカロリー

合計　２１３８キロカロリー

歩数計　　　１０．２７６歩

ウォーキング　　　　３０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　０分

水中ウォーキング　　０分

１１５．２キロ(+０キロ）

ダイエット再開後　-１５キロ

（トータル　２２．８キロ減）

このままでは、確実にリバウンドしてしまいます。

やはり、自炊モードにして

極力外食を避けないと・・・・

さぁ～今日も大いにダイエットを楽しみましょう！

３月１８日～１７５日目

パソコンの調子が悪く更新できませんでした。

月曜は早朝会議なので

記録のみ

朝食

野菜サンド　　　　　２７０キロカロリー

グレープフルーツ　１００キロカロリー

昼食

塩ラーメン　　　　　７００キロカロリー

夕食

野菜鍋　　　　　　７００キロカロリー

合計　１７７０キロカロリー

歩数計　　　４５２８歩

ウォーキング　　　　　０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　３０分

水中ウォーキング　　０分

１１５．２キロ(+０キロ）

ダイエット再開後　-１５キロ

（トータル　２２．８キロ減）

体重の推移が高止まりです。

反省と気合ですね。

さぁ～今日も大いに仕事とダイエットを楽しみましょう！

３月１５日～１７２日目・同じものを食べ続けるダイエット

興味深い記事を見つけました。

『臨床の栄養 アメリカンジャーナル』によると、この研究は肥満であるorないに関わらず、毎週様々な食物を食べることで、より多くのカロリーを摂取していることを示していました。

つまり、“食べ物の選択肢が増えることは肥満に繋がり、毎日同じものを食べることは少ないカロリー摂取につながる”ということのようです。

同じ薬を飲み続けると、体が薬に慣れ抗体ができて効かなくなるように、同じ食事を取り続けることで、身体の摂取反応が鈍くなり、カロリー摂取が減少するらしいのですが……。

もう一方の可能性としては、毎日同じものを食べることで舌が飽きて、食べる量が減るということも考えられますね。

確かに科学的にはこの方法で痩せるのかもしれませんが、やはりとても健康的とは思えません。世界ダントツトップの肥満大国アメリカならではの強硬手段的な最先端ダイエットですが、肥満率が人口の3.2％と桁違いにスリムな日本人には、ちょっと受け入れられないダイエットかもしれませんね！

～美レンジャーより

同じ薬と同じ食べ物の発想は面白いですが

食が大好きな私的には

ありえないダイエット方法ですね。

さて、記録

朝食

パン　　２００キロカロリー

ヨーグルト　１１０キロカロリー

昼食

豚肉サラダランチ　７００キロカロリー

夕食

沖縄料理会食　　１０００キロカロリー

合計　２０１０キロカロリー

歩数計　　　７．４４９歩

ウォーキング　　　　　０分
朝筋トレ　　　　　　　　０分
半身浴　　　　　　　　０分

水中ウォーキング　　０分

１１５．２キロ(+１キロ）

ダイエット再開後　-１５キロ

（トータル　２２．８キロ減）

相当やばいリバウンドです。

少し真剣に頑張ります。

さぁ～早くも金曜日

大いにダイエットを楽しみましょう！