体重 52.0kg
お通じ あり
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運動
・腹筋30回
・背筋50回
・足あげ50回
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朝
・ほうじ茶
・プレーンヨーグルト
・白飯
・キャベツ人参玉葱スープ
・キノコサラダ
・鯖味噌煮缶
・しらす温泉卵納豆
昼
・ツナマヨトースト
・クリームチーズトースト
・無糖カフェラテ
・しょうがルイボスティー
晩
・たけのこご飯
・白菜とえのきのみそ汁
・そばサラダ(レタス、きゅうり、トマト、もみのり)
・豚角、煮卵
・春菊の胡麻和え
・切り干し大根
・ノンアルコールカクテル一本
間食
なし
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一日目です。
きょうは奇跡的に間食なし。
でも昨日はバウムクーヘン１ロール、チョコアイス一本、アルフォート一箱、板チョコ一枚完食っていう暴食をしてるのでプラマイゼロな感じです。
しょうがルイボスティーは無印の水だしルイボスティーにしょうがの薄切りを入れています。
冷蔵庫で保存してますが飲むときはレンジでチンしてあつあつで飲んでます。
お通じ あり
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運動
・腹筋30回
・背筋50回
・足あげ50回
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朝・ほうじ茶
・プレーンヨーグルト
・白飯
・キャベツ人参玉葱スープ
・キノコサラダ
・鯖味噌煮缶
・しらす温泉卵納豆
昼・ツナマヨトースト
・クリームチーズトースト
・無糖カフェラテ
・しょうがルイボスティー
晩・たけのこご飯
・白菜とえのきのみそ汁
・そばサラダ(レタス、きゅうり、トマト、もみのり)
・豚角、煮卵
・春菊の胡麻和え
・切り干し大根
・ノンアルコールカクテル一本
間食なし
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一日目です。
きょうは奇跡的に間食なし。
でも昨日はバウムクーヘン１ロール、チョコアイス一本、アルフォート一箱、板チョコ一枚完食っていう暴食をしてるのでプラマイゼロな感じです。
しょうがルイボスティーは無印の水だしルイボスティーにしょうがの薄切りを入れています。
冷蔵庫で保存してますが飲むときはレンジでチンしてあつあつで飲んでます。
