音楽バカ！！　ダイエットをはじめる（´∀｀　） -3ページ目

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きた、、きたヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

さてさて、本日も仕事を言い訳に運動してません＿|￣|○

ってか、また休みがぶっ潰れヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

遊びて～～～！！！

と、なりましてなんの意味もなく２０：３０くらいに友人宅に行ってきたんですが、、

あれ？結局何にもしてない（；´Д｀）

(´-`).｡ｏO(・・・・・・・・・)

と、ここまで書いてお風呂に入ってきたんですが、、

ъ（´д｀）ｸﾞｯ

はじめて見ました！！

８５㌔台

って、８５，９㌔なんですけどね・・・。

なんだか明日は凄いヤル気になれそうです（　´∀｀）

┐(´д｀)┌忙しい。。

今週はもう、、ﾅﾆｶﾞﾅﾝﾀﾞｶ

運動してません・・・。

まぁ、自分の中で言い訳できるくらいには働いてる感じなのでとりあえず良しとしておきます（´Д｀；）

体重は～～、、

本日普通に夕飯食っちゃいましたから。。

何故かお客さんにギョウザを貰っちゃいましてΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

食わない訳にはイカンですので・・。

しかも、、

美味いんだコレが・・・。　ビールがあったら言う事なし(T△T)

(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟＡﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!

でしたよ・・・。

なんと言うか、、好きな小説を引用すると、、

「ギョウザ大好き！！！！」

ですから・・・。（元ネタ分った人いたらコメント下さい＿|￣|○）

うむ～　８６，８㌔　(´･ω･`)

一応８６㌔台が固定できてるからいいのかな？

来週は８５㌔台が固定できてるようにガンバリマス・・・。

頼むからやる気を・・・

ええ、確かに昨日は夕飯普通に食いましたよ・・・。

運動もしてないですよ(´･ω･`)

だけどさ～なんで、８７，０㌔なのよ・・・。

なんで極端に増えちゃうんですか＿|￣|○

色々我慢して、得られるご褒美は、、体重が落ちる！！のみなんですよ(ﾉД`)ｼｸｼｸ

とりあえず、朝の測定は８６，１㌔だったのでチョット安心しましたけど（；´Д｀）

はやいとこ、８５・・・・　結構焦れてます（泣

昨日のゴハン

朝：ご飯（茶碗2/3），納豆，味付け海苔，目玉焼き

昼：調理パン２個

夕：オムライス（´Д｀；）

昨日の運動

ストレッチ１０分のみ・・。

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ今日こそ帰れない！！

(ﾉД`)ｼｸｼｸ

今日、ジムにいけたら５連チャンでバッチリの運動だったのに(´･ω･`)

今からチョット頭の変わったおじさんの相手をするのが確定しました・・・。

帰宅２１時以降確定！！！

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ　下手したらもう停滞期に足突っ込んでるんだぞ～～！

＿|￣|○

お、まだ頑張ってる・・。

結局２０：００前には仕事が終わったのでジム行ってきました。。

体がちょっとは動くようになってきたかな？と思ったんですが、

まだまだですね┐(´～`；)┌

あと２週間くらいはしっかりやらないとサボっていた体は戻ってくれないかな～。。

本日のゴハン
朝：バナナ１本＆カロリーメイト１箱
昼：吉野家の牛すき鍋定食　だ、たいじょうぶ・・・。　肉は２切れしかなかった・・。
夕：マイクロダイエット

今日の運動
ストレッチ
運動前後　各１０分
ウエイトトレーニング
チェストプレス（胸筋）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×２０回　１セット

バイアングラーバックプル（背筋）
４５，４キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×２０回　１セット

レッグエクステンション（腿筋の前面部分）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

レッグカール（腿筋の背面部分）
４５，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

クランチ（腹筋）
自重×２０回　３セット　眼界・・。

エアロバイク
４０分　もうちょっと長くやらなきゃダメかな～～（；´Д｀）

体重：８６，８㌔　（　´Д｀）　もう下げ止まりか・・・。

はぁ・・・＿|￣|○

せっかく3日連チャンでジムに行けてたのに・・・。

今日は帰れなくなりそうです(ﾉД`)ｼｸｼｸ

早く・・・　早く・・・　

電話待ちで待ちぼうけ中なんですが、、

いつになることやら┐(´д｀)┌

太腿が・・・。

よ～しヽ（´∀｀）ノ

３日連チャンで運動できました。。

日＆月曜日はジムに行けないのがほぼ確定してしまっているので、、

なんとか今のうちに運動量稼いでおかなくては！！

ところである程度体重も落ちてきてひとつ気が付いたんですが、、

太腿が・・・。

・・・。

・・・。

延々と太いままなんですが・・・
　　　　　　　　　　　　　　(ﾉД`)ｼｸｼｸ

まぁ、２４年も重い体重支えるために酷使してきたこの脚。。

そりゃ～付くよな筋肉・・。

前に１度だけ触れたんですが学生時代、柔道をやっていたせいで

毎日アホみたいにスクワットさせられてまして・・・（；´Д｀）

当時は、この重い体重で４００～５００回くらいなら

う～ん、日々日常・・・・。

あんまり辛い事だと思ってませんでした┐(´д｀)┌　今は絶対無理・・。

それでプラスして余分なお肉Σ（ﾟдﾟlll）　　

太い！太すぎるぜ！！

ちょっとやそっとのローキックなら全然平気そうだ～～(T△T)　

実際はとてもか弱いですが・・。

おかげで、体重ＭＡＸ時のジーンズを未だに穿いているんですが、、

お尻ブカブカ(T△T)

なのに腿は一切違和感なし(T△T)

う～ん、８０㌔位になったら新しいジーンズ買ってみよ・・。

今日のゴハン
朝：バナナ１本＆カロリーメイト１箱
昼：チャーハン＆わかめスープと、、餃子　食い過ぎた～orz
夕：マイクロダイエット

今日の運動
ストレッチ
運動前後　各１０分
ウエイトトレーニング
チェストプレス（胸筋）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×２０回　１セット

バイアングラーバックプル（背筋）
４５，４キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×２０回　１セット

レッグエクステンション（腿筋の前面部分）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

レッグカール（腿筋の背面部分）
４５，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

クランチ（腹筋）
自重×２０回　３セット　眼界・・。

エアロバイク

４５分　

体重：８６，４㌔　ヽ（・∀・）ノ２日連続Down。。

今日はネタがないな・・。

ふぅ～。。　少し減りだしたかな？

体重８６．８㌔

２日続けてジムにも行けたのでヽ（・∀・）ノ

良いリズムが作っていけたらいいな～～。。

今日のゴハン
朝：ご飯（茶碗2/3），佃煮２種類，納豆，卵焼き
昼：ご飯（茶碗2/3），お鍋（鱈一切れ，うどん，きのこタップリ，白菜も・・・）チョット食べすぎです。
夕：

ﾊｯ∑(ﾟДﾟ〃)

・・・。

食べるの忘れてた(ﾉД`)ｼｸｼｸ

今更食べられないし・・・。

ぬ、抜きの方向で（；´Д｀）

これ以上減らす訳にはイカン！！

え～と、今日はジムで運動できたし、、

ゴハンもセーブできてるんですが・・・。

気が付きたくないことに気が付きました・・・。

筋肉激減っぽいです(T△T)

薄々気づいてはいたんですが・・・

背筋＆腹筋が明らかに衰えてる(´･ω･`)

ここのところ、ジムをサボり気味だったのでいっちょ気合を入れてウエイトをやってみたところ

上がらない・・・。

筋持久力が無い・・・。

ダメダメじゃない.･ili･. ＿|￣|○ .･ili･.

ジムでのメニュー

チェストプレス（胸筋）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×２０回　１セット

バイアングラーバックプル（背筋）
５１，０キロ×１０回　２セット　←上がらなくなって４５，４キロにDown
２７，４キロ×２０回　１セット　←上がらなくなって２２，５キロにDown

レッグエクステンション（腿筋の前面部分）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

レッグカール（腿筋の背面部分）
４０，５キロ×１０回　２セット
２２，５キロ×１０回　１セット

クランチ（腹筋）
自重×３０回　２セット　←２０回でバテバテ　結局２０回×２セット(ﾉД`)ｼｸｼｸ

いつもはこれ＋で、運動前＆運動後のストレッチ各１０分

有酸素運動４５～６０分（エアロバイクが主）

一応、ジムのインストラクターさんに相談して作ったメニューなんですが・・。

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ　

もう一回検討しなおした方が良いのかな～～（´Д｀；）

アドバイス頂けたら幸いです（　・ω・）

今日のゴハン
朝：調理パン２つ
昼：吉野家の豚生姜焼き定食　あれ・・肉抜きは・・・(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
夜：マイクロダイエット

体重：８７，２キロ　　昨日から変わらず(´･ω･`)