09年12月6日ジョギング計140kmで体重5.2kg減＜33日目＞

永かった、体重73kg台の「棚」ロード。。
やっと抜け、体重72kgで落ち付いてきました。
ここから用心しなきゃならないのは、「空腹」。

これまでのダイエット経験に照らし合わせると・・・
「棚」を抜けてすぐ、気を抜いていると「空腹」で
また「棚」に戻される可能性が。
本当に、身体が現状維持を図るパワーは底知れない。

わかっちゃいるのですが・・・
お昼にとんでもないものを食べてしまいました。

世界3大デブの素「カレー」「ラーメン」「カツ丼」
（TAMAGO先生勝手認定）の一角、「カレー」を
食べてしまったのです。。
うまかった・・・そして、押し寄せる後悔の波。

何を勘違いしたのか、ルーおかわりしてしまった。。

さらに追い打ちをかけるように・・・
家族でデパートに。ちょっと休憩で喫茶店に。
コーヒータイムサービスメニューで
「ホットケーキセット」を頼んでしまった。。

家族の手前、断れなかった・・・

激しく自己嫌悪。
折角「棚」を超えたのに、1日で元に戻る気か、俺！！！

夜、気合いでジョギング。
パワーが沸いてくる・・・あれだけ食べたもの。
胃が重い、腹揺れる。

これは1時間をきったでしょ！という満足の走りで
Nike+を眺めると・・・55秒足りない！

きっと、寒くてNike+の終了操作が手間取ったせいだ・・・
ぶつぶつ。

夜体重測定。
なんとか、体重73kg手前で踏みとどまることができました。。


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重72.3kg 体脂肪率22.3％
夜測定：体重72.6kg 体脂肪率21.7％
食事：1,750kcal
運動：-846kcal
基礎代謝：-1619.3kcal
±：-715.3kcal
累積±：-31486.2kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜30日目・09年12月3日現在＞で
予測数値：体重73.265kg～体重73.340kg
誤差：-0.74kg～-0.665kg

【食事】
朝：
ふかし芋300kcal
昼：
カレールー2杯500kcal
おにぎり2個400kcal
間食：
ホットケーキ150kcal
夜：
おにぎり2個400kcal

【運動】
ジョギング
※詳細は、ジョギング記録で
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.00km
走行時間：1時間00分55秒
平均ペース：6分05秒/km
消費カロリー：-746kcal
これまでの合計：140.0km

6kgダンベル運動
15分
消費カロリー：-100kcal

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DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！

09年12月5日ジョギング計130kmで体重5.8kg減＜32日目＞

目覚まし時計に起こされ、朝5時30分より
早朝ジョギングスタート！

深夜をホームにしているTAMAGO先生にとって、朝、陽の光は
完全にアウェイです。
疲れる！！！何が？というと・・・

1.何よりも人の目が多すぎる
　朝5～6時なのに、なんでこんなに・・・
　犬の散歩から、ジョギングまで、公園1km一周ごとに
　少なくても3人とは出くわす・・・
　視線が気になる、己の走り姿が気になる
　心が疲れてジョギングどころではない！！

2.陽の光
　体力が奪われる。。なんででしょう？
　以前にも何度か朝・昼走りましたが、急に走れなくなる
　マラソン大会は未経験ですが、出場するなら朝・昼帯で
　しっかり練習しないと、走れません。

3.「速く走れる！」の魔法が解ける
　なんで夜って、朝・昼走るよりもスピードを速く感じる
　のでしょう？？
　物心ついた時から不思議でならなかった、魔法

4.「ジョギング界にトランスできる」の魔法が解ける
　10kmジョギングの秘訣は、夜の暗闇の中で
　ジョギング界に旅立つこと。
　浮世を忘れ、己の肉体を忘れ、ただ無心で駆けることです。
　陽の光の中だと、このトランスができません。
　脳内麻薬、出ません。
　10kmの距離が、普段よりもずっとずっと長く感じる。。

などなど、もうマイナス要因だらけ。
「こんなゆっくり走っていたら、1時間5分は軽く超えてる
だろうな」と思っていたのに・・・
終えてみたら、1時間きりの58秒。

いつも、こんなにゆっくりとマイペースで走っていたんだ。。
深夜の魔法でだまされていました。
いや、このままだまされていよう。

そして・・・17日間にらめっこをしていた体重73kg台の壁を
一気に突き抜けました！
まあ、瞬間風速ですが・・・

「棚」抜けた！
これまでのダイエット経験上、こうなるとしめたもの。
ここ数日で、これまでが嘘だったように体重が落ち始めるはず。
現状維持の設定体重が落ちるんですよね。

次の「棚」まで！
行ける所まで一気に駆け抜けるしかない！

・・・夜は雨のため、ジョギングお休み。


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重70.8kg 体脂肪率20.8％
夜測定：体重72.0kg 体脂肪率21.3％
食事：1,460kcal
運動：-756kcal
基礎代謝：-1599.6kcal
±：-895.6kcal
累積±：-30770.9kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜30日目・09年12月3日現在＞で
予測数値：体重73.331kg～体重73.406kg
誤差：-1.406kg～-1.331kg

【食事】
朝：
野菜たっぷりほうとう500kcal
昼：
ごはん小160kcal
納豆100kcal
焼きアジ半分50kcal
夜：
ビーフシチュー2杯500kcal
ビール2/3 150kcal

【運動】
ジョギング
※詳細は、ジョギング記録で
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.00km
走行時間：58分36秒
平均ペース：5分51秒/km
消費カロリー：-756kcal
これまでの合計：130.0km

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日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！

09年12月4日ジョギング計120kmで体重4.4kg減＜31日目＞

前回ジョギングより、4日間の空白。
カロリーだけは、しっかり摂取。
膝裏痛がやわらぐ。
今夜は絶好のジョギング日和。

条件は全て揃っているのに・・・
頭が痛い。。

振り返ってみると、10日前からずっと体調不良。
これは、急激な運動量増加と急激な食事制限とが
祟ったとしか思えない。。
体調不良というよりも、やる気消滅症候群？？？
気力が沸かない・・・

明日は休日土曜日なので、今夜は早くに寝て
早朝ジョギングに行くことに変更。
目ざましを5時にセットし、就寝。


【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.1kg 体脂肪率22.7％
夜測定：体重73.4kg 体脂肪率23.2％
食事：1,050kcal
運動：-99kcal
基礎代謝：-1629.8kcal
±：-678.8kcal
累積±：-29875.3kcal

【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜30日目・09年12月3日現在＞で
予測数値：体重73.396kg～体重73.471kg
誤差：-0.071kg～0.004kg

【食事】
朝：
ハムパン300kcal
昼：
おにぎり2つ400kcal
からあげ3つ350kcal
夜：
抜き

【運動】
※詳細は、ジョギング記録で
ジョギングせず
これまでの合計：120.0km

ウォーキング
40分
消費カロリー：-99kcal

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