朝起きてみると・・・前日深夜ジョギング中に痛めた左足膝裏の痛みが、
悪化。。。
布団の中で足を伸ばしたり、揉んだりしてみるが、痛みが全く引かず。。
まずいな・・・
仕事中も、足の屈伸をしてみたり、階段の昇り降りで具合を確かめて
みたりと様子を見ていたのですが・・・
やはり、ピキッとくる痛みは和らぐ気配無し。
今夜はジョギングできる状況じゃなさそうだな・・・と思いつつも、
万が一の回復に備えて夕食においなりさんをパクリ。
22時になっても、23時になっても、やっぱりダメだ。。
大事をとって、今夜は休むことに。
しかし、朝からレトルトちっくな食事をしたおかげで、危うく
食事摂取カロリー＞運動消費＆基礎代謝カロリーをやらかしてしまう
ところでした。
特に、コロッケが大敵！！
「運動しないと73kg台、運動すると72kg台」
の「棚状態」13日目。
早く痛み引かないかな・・・
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重72.3kg 体脂肪率21.7％
夜測定：体重73.1kg 体脂肪率22.1％
食事：1,391kcal
運動：-110kcal
基礎代謝：-1619.3kcal
±：-338.3kcal
累積±：-27727.6kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重71.060kg～体重71.358kg
誤差：1.742kg～2.04kg
【食事】
朝：
ごはん小160kca
コロッケ250kcal
マカロニサラダ150kcal
昼：
カレーおにぎり225kcal
和風ツナマヨおにぎり256kcal
夜：
おいなりさん350kcal
【運動】
※詳細は、ジョギング記録で
ジョギングせず
これまでの合計：120.0km
自転車
20分
消費カロリー：-110kcal
DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！
悪化。。。
布団の中で足を伸ばしたり、揉んだりしてみるが、痛みが全く引かず。。
まずいな・・・
仕事中も、足の屈伸をしてみたり、階段の昇り降りで具合を確かめて
みたりと様子を見ていたのですが・・・
やはり、ピキッとくる痛みは和らぐ気配無し。
今夜はジョギングできる状況じゃなさそうだな・・・と思いつつも、
万が一の回復に備えて夕食においなりさんをパクリ。
22時になっても、23時になっても、やっぱりダメだ。。
大事をとって、今夜は休むことに。
しかし、朝からレトルトちっくな食事をしたおかげで、危うく
食事摂取カロリー＞運動消費＆基礎代謝カロリーをやらかしてしまう
ところでした。
特に、コロッケが大敵！！
「運動しないと73kg台、運動すると72kg台」
の「棚状態」13日目。
早く痛み引かないかな・・・
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重72.3kg 体脂肪率21.7％
夜測定：体重73.1kg 体脂肪率22.1％
食事：1,391kcal
運動：-110kcal
基礎代謝：-1619.3kcal
±：-338.3kcal
累積±：-27727.6kcal
【近未来予測】
※詳細は、体重増減の近未来予測＜20日目・09年11月23日現在＞で
予測数値：体重71.060kg～体重71.358kg
誤差：1.742kg～2.04kg
【食事】
朝：
ごはん小160kca
コロッケ250kcal
マカロニサラダ150kcal
昼：
カレーおにぎり225kcal
和風ツナマヨおにぎり256kcal
夜：
おいなりさん350kcal
【運動】
※詳細は、ジョギング記録で
ジョギングせず
これまでの合計：120.0km
自転車
20分
消費カロリー：-110kcal
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