本日はご報告があります！
祝、目標体重72.8kg（5kg減）達成！！！
勿論、瞬間風速ですが・・・。
72kg台が「身体が現状維持する体重」として落ち着くには、
まだまだ時間がかかりそうです。
10kmジョギングダイエットを始めてから17日目での到達。
ちょっとペースが早いので、ここからは筋肉を付ける、持久力を付ける、
基礎代謝量を上げるという身体の基礎作りにじっくりと取り掛かりたい
と思っております。
1年半ほど前に体重64.0kgだった身体が、体重77.8kgへ。
10kmジョギングダイエットで絞った末の、怠けリバウンドでございました。
1年半かけて増えた体重なので、1年半かけて負担を小さく、徐々に
身体を戻していきます。
今日は仕事で大きなプレゼンがありました。
早速、ダイエットの努力効果が。
日頃深夜ジョギングで己と闘っているという積み重ね、自分との約束履行の
積み重ねが、どんどん自信に繋がります。
この自信が、仕事にも影響してくるのです！
デブの見た目なんて、他の人が見たら外見何も変わらないんですがね
（・∞・；
デブ本人にだけわかる、身体の内側がスッキリしてきた感じ、
身体が絶えず燃えている感じが、気持ちを前向きにしてくれるんです。
次の目標は、体重72.0kg台の定着化！
これは時間がかかりそうです。
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.7kg 体脂肪率23.1％
夜測定：体重72.8kg 体脂肪率21.5％
食事：780kcal
運動：-932kcal
基礎代謝：-1637.7kcal
±：-1789.7kcal
【食事】
朝：
ごはん小160kcal
納豆100kcal
焼き鮭120kcal
昼：
抜き
夜：
焼きそば400kcal
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.02km
走行時間：1時間01分14秒
平均ペース：6分06秒/km
消費カロリー：-762kcal
これまでの合計：80.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！
祝、目標体重72.8kg（5kg減）達成！！！
勿論、瞬間風速ですが・・・。
72kg台が「身体が現状維持する体重」として落ち着くには、
まだまだ時間がかかりそうです。
10kmジョギングダイエットを始めてから17日目での到達。
ちょっとペースが早いので、ここからは筋肉を付ける、持久力を付ける、
基礎代謝量を上げるという身体の基礎作りにじっくりと取り掛かりたい
と思っております。
1年半ほど前に体重64.0kgだった身体が、体重77.8kgへ。
10kmジョギングダイエットで絞った末の、怠けリバウンドでございました。
1年半かけて増えた体重なので、1年半かけて負担を小さく、徐々に
身体を戻していきます。
今日は仕事で大きなプレゼンがありました。
早速、ダイエットの努力効果が。
日頃深夜ジョギングで己と闘っているという積み重ね、自分との約束履行の
積み重ねが、どんどん自信に繋がります。
この自信が、仕事にも影響してくるのです！
デブの見た目なんて、他の人が見たら外見何も変わらないんですがね
（・∞・；
デブ本人にだけわかる、身体の内側がスッキリしてきた感じ、
身体が絶えず燃えている感じが、気持ちを前向きにしてくれるんです。
次の目標は、体重72.0kg台の定着化！
これは時間がかかりそうです。
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.7kg 体脂肪率23.1％
夜測定：体重72.8kg 体脂肪率21.5％
食事：780kcal
運動：-932kcal
基礎代謝：-1637.7kcal
±：-1789.7kcal
【食事】
朝：
ごはん小160kcal
納豆100kcal
焼き鮭120kcal
昼：
抜き
夜：
焼きそば400kcal
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.02km
走行時間：1時間01分14秒
平均ペース：6分06秒/km
消費カロリー：-762kcal
これまでの合計：80.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
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