朝から雨だ・・・
夜ジョギングできそうにない日は、なるべく食事制限で
運動不足をカバーしたい気分
お昼、仕事が忙しくておにぎりの買出しに行けず
思わず逃してしまった・・・
こうなったら、昼兼夜食狙い。
夕方に外食しようとお店を見て周ったのですが・・・
どれもこれも量が多すぎる！明らかにカロリーオーバー！！
怖くて外食できん！！！
でも、昼・夜食事を抜くのは身体に悪そう。
何か食べないと・・・
なんて迷っているうちに、急に訪れた夜打合せ。
食事しながらでございますか・・・
断れず、店に入って一人何も食べないわけにもいかず。。
焼きそばとたこ焼きという、何ともジャンキーでカロリー高そうな
ものを注文してしまった。。
雨でジョギング行けないのに・・・
今夜もまた、自己嫌悪。
どうやら、体重74kg前後というのが今の自分にとっての
「身体が求める、現状維持の体重」のようで。
運動すればすぐに73kgになるけど、運動をしなかったり
カロリーオーバーするとすぐに74kg中盤に。
この「棚」とも「凪」とも呼べる状況がしばらく続くんですよね～
運動して筋肉が付いて、基礎代謝量が増えて始めて
「身体が求める、現状維持の体重」の値も下がるようで。
落ちる時は、びっくりする位にガクンと落ちる。
でもこの体重がなかなか減らない「棚」の時期で
心が挫けると、ダイエット失敗。
自分に負けずに、ここを乗り切らないと。
明日こそは、運動するぞ！
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.5kg 体脂肪率22.8％
夜測定：体重74.4kg 体脂肪率24.7％
食事：1,140kcal
運動：-170kcal
基礎代謝：-1635.0kcal
±：-665kcal
【食事】
朝：
おいなりさん2個240kcal
かつお煮込み300kcal
昼：
抜き
夜：
焼きそば400kcal
たこ焼き200kcal
【運動】
ジョギングせず
これまでの合計：60.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！
夜ジョギングできそうにない日は、なるべく食事制限で
運動不足をカバーしたい気分
お昼、仕事が忙しくておにぎりの買出しに行けず
思わず逃してしまった・・・
こうなったら、昼兼夜食狙い。
夕方に外食しようとお店を見て周ったのですが・・・
どれもこれも量が多すぎる！明らかにカロリーオーバー！！
怖くて外食できん！！！
でも、昼・夜食事を抜くのは身体に悪そう。
何か食べないと・・・
なんて迷っているうちに、急に訪れた夜打合せ。
食事しながらでございますか・・・
断れず、店に入って一人何も食べないわけにもいかず。。
焼きそばとたこ焼きという、何ともジャンキーでカロリー高そうな
ものを注文してしまった。。
雨でジョギング行けないのに・・・
今夜もまた、自己嫌悪。
どうやら、体重74kg前後というのが今の自分にとっての
「身体が求める、現状維持の体重」のようで。
運動すればすぐに73kgになるけど、運動をしなかったり
カロリーオーバーするとすぐに74kg中盤に。
この「棚」とも「凪」とも呼べる状況がしばらく続くんですよね～
運動して筋肉が付いて、基礎代謝量が増えて始めて
「身体が求める、現状維持の体重」の値も下がるようで。
落ちる時は、びっくりする位にガクンと落ちる。
でもこの体重がなかなか減らない「棚」の時期で
心が挫けると、ダイエット失敗。
自分に負けずに、ここを乗り切らないと。
明日こそは、運動するぞ！
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重73.5kg 体脂肪率22.8％
夜測定：体重74.4kg 体脂肪率24.7％
食事：1,140kcal
運動：-170kcal
基礎代謝：-1635.0kcal
±：-665kcal
【食事】
朝：
おいなりさん2個240kcal
かつお煮込み300kcal
昼：
抜き
夜：
焼きそば400kcal
たこ焼き200kcal
【運動】
ジョギングせず
これまでの合計：60.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
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