ダイエットの天敵、休日！
仕事で外で忙しくしている時は、お昼を抜いたって
何ともないのに。
家にいるとお腹が空くわ、冷蔵庫を開ける度に誘惑に駆られるわ。。
昼食に、家族でファミレス。
2日前の夜中華、昨日の昼カップ麺に引き続き、
トドメの一撃。
何よりも、心が痛む・・・すごいストレス。
兎にも角にも、今夜こそはデブ一掃のために思い切り走らねば。
揺れる肉を引っ提げて、久々の深夜ジョギングです！
久々なので、足の筋肉が十二分に休養を得ている感じ。
全然疲れない！これならいいタイム出るかも！？
ノリノリで8kmまで走る。未だ疲れていない。もうちょっと頑張れそう。
残り1.5kmで明日を考えずに今日の思い切り、今の思い切りを実行！
お！これまでのベストタイム、1時間7分17秒！
これなら、1時間5分をきるのも時間の問題。
明日のジョギングからは、時間を縮めることを目標に頑張ってみよう！
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重75.6kg 体脂肪率24.7％
夜測定：体重74.9kg 体脂肪率24.8％
食事：1,257kcal
運動：-948kcal
基礎代謝：-1662.6kcal
±：-1353.6kcal
【食事】
朝：
ごはん小160Kcal
キムチ鍋小200kcal
昼：
鶏肉照り焼き497kcal
アンチョビピザ400kcal
夜：
抜き
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.02km
走行時間：1時間7分17秒
平均ペース：6分24秒/km
消費カロリー：-778kcal
これまでの合計：50.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
DEBU NOTE（デブノート） WEB にて、
日々の記録をもとにした「デブが痩せる方程式」の
構造分析や近未来体重予測を公開中！
仕事で外で忙しくしている時は、お昼を抜いたって
何ともないのに。
家にいるとお腹が空くわ、冷蔵庫を開ける度に誘惑に駆られるわ。。
昼食に、家族でファミレス。
2日前の夜中華、昨日の昼カップ麺に引き続き、
トドメの一撃。
何よりも、心が痛む・・・すごいストレス。
兎にも角にも、今夜こそはデブ一掃のために思い切り走らねば。
揺れる肉を引っ提げて、久々の深夜ジョギングです！
久々なので、足の筋肉が十二分に休養を得ている感じ。
全然疲れない！これならいいタイム出るかも！？
ノリノリで8kmまで走る。未だ疲れていない。もうちょっと頑張れそう。
残り1.5kmで明日を考えずに今日の思い切り、今の思い切りを実行！
お！これまでのベストタイム、1時間7分17秒！
これなら、1時間5分をきるのも時間の問題。
明日のジョギングからは、時間を縮めることを目標に頑張ってみよう！
【本日の記録】
※詳細は、DEBU NOTE twitterで
朝測定：体重75.6kg 体脂肪率24.7％
夜測定：体重74.9kg 体脂肪率24.8％
食事：1,257kcal
運動：-948kcal
基礎代謝：-1662.6kcal
±：-1353.6kcal
【食事】
朝：
ごはん小160Kcal
キムチ鍋小200kcal
昼：
鶏肉照り焼き497kcal
アンチョビピザ400kcal
夜：
抜き
【運動】
ジョギング
※Nike＋（ナイキプラス）で計測
走行距離：10.02km
走行時間：1時間7分17秒
平均ペース：6分24秒/km
消費カロリー：-778kcal
これまでの合計：50.0km
自転車
30分
消費カロリー：-170kcal
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