【ダイエット×ナッツ】ナッツの中で〇〇の取りすぎには注意！

ナッツは栄養価が高くてダイエット中には良いイメージがありましたが、種類によっては注意が必要だと言うことを知りました

・美肌効果

・食欲抑制

ナッツにはダイエット中にピッタリの効果をもたらしてくれますが、クルミを食べ過ぎは加工食品に多く含まれるオメガ6を過剰摂取してしまうことになるので、注意が必要です。

推奨されているのは1日15粒（片手の手のひらに乗るぐらいの量）が目安です。

※ナッツは脂溶性ビタミンなので、食べ過ぎるとニキビの原因になったりします。

ナッツは間食として摂取するのがオススメです！

ナッツと言ってもたくさん種類がありますが、アーモンドやカシューナッツなどの他にヘーゼルナッツを摂ると良いです。

アーモンドは1粒約7.5Kcalです。

1日15粒摂取すると、112.5Kcalあります。

アーモンドの成分は主に脂質なので、栄養価が高いとは言っても食べ過ぎには注意ですね

ロカボナッツは炭水化物が1.9gなので、ダイエット中の間食としてはセーフですね

小分けタイプの袋なので、持ち運びに便利なのでオフィス作業が多い人にも手軽に食べられるのでオススメです！

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