【脂肪燃焼スープダイエット 第１日目】
最初が美味しくないと、１週間続きません。
ただ、色々手の込んだ料理をすると、これまた続きません。
初日は、簡単なレシピで。
■脂肪燃焼スープベースの活用・手抜きポイント
脂肪燃焼スープの「ベース」と、ベースを割る「だし」との分量の比率をかえるだけで、
２種類のテイストが違うスープになります。
だしの量＜野菜スープベースの量 ・・・ポタージュ風のぽったりとしたスープ（写真上）
だしの量＞野菜スープベースの量 ・・・だしが多い程、さらりとしたスープ（写真下）
自分の好みで、割り方に変化をつけるといいでしょう。
■脂肪燃焼スープ 基本のスープ/味噌アレンジ
脂肪燃焼スープのスープベースに、味噌を入れて食べる。
味付けのベースが味噌汁なので、抵抗なく美味しく食べられます。
一番簡単なレシピです。
盛付に、キャベツと生姜を添えることで、存在感のある一皿になります。
【分量（１食分）】
野菜スープベース・・・１カップ または お玉(レードル）１杯
だし（今回はあごだしを使用。お好みで）・・・１カップ または お玉(レードル）１杯
キャベツ・・・２枚分
※芯と葉を切り分け、別々に千切りしておく。（芯部分は1～2mm、葉は5mm～1cm幅の千切り）
味噌（今回は米味噌を使用。お好みで）・・・少量（小さじ1/3～1/2程度）
生姜（おろし）・・・少量
生姜（千切り）・・・適量
ニンニク（おろし）・・・少量
【作り方】
(1) 小鍋に、あご出汁に、生姜・ニンニク・キャベツの芯の部分入れてあたためます。
※生姜とニンニクの切り方によって、スープの味が変化します。
千切り・みじん切り・・・パンチのある味に おろし・・・ややマイルドな味に
(2) 米味噌をほんの少しだけ（小さじ1/3ほど）入れて溶かします。
(3) 次に、野菜スープベースを入れれば出来上がりです。味見をして味の濃さは、出汁と水で調整します。
(4) 器に盛り付けて、キャベツの葉の部分と生姜（千切り）で飾り付けて出来上がりです。
■脂肪燃焼スープダイエット 私の測定結果
１日目
朝：みかん ３個
昼：スープ １杯
夕方１：スープ１杯
夕方２：みかん４個
水・・・２リットル
コーヒー・・・２杯
測定結果：
体重 -0.5kg 体脂肪-1.3%
運動レベル ☆☆☆☆☆（家に引きこもり状態）
（※翌日の排尿後に測定したデータです）
最初が美味しくないと、１週間続きません。
ただ、色々手の込んだ料理をすると、これまた続きません。
初日は、簡単なレシピで。
脂肪燃焼スープの「ベース」と、ベースを割る「だし」との分量の比率をかえるだけで、
２種類のテイストが違うスープになります。
だしの量＜野菜スープベースの量 ・・・ポタージュ風のぽったりとしたスープ（写真上）
だしの量＞野菜スープベースの量 ・・・だしが多い程、さらりとしたスープ（写真下）
自分の好みで、割り方に変化をつけるといいでしょう。
■脂肪燃焼スープ 基本のスープ/味噌アレンジ
脂肪燃焼スープのスープベースに、味噌を入れて食べる。
味付けのベースが味噌汁なので、抵抗なく美味しく食べられます。
一番簡単なレシピです。
盛付に、キャベツと生姜を添えることで、存在感のある一皿になります。
【分量（１食分）】
野菜スープベース・・・１カップ または お玉(レードル）１杯
だし（今回はあごだしを使用。お好みで）・・・１カップ または お玉(レードル）１杯
キャベツ・・・２枚分
※芯と葉を切り分け、別々に千切りしておく。（芯部分は1～2mm、葉は5mm～1cm幅の千切り）
味噌（今回は米味噌を使用。お好みで）・・・少量（小さじ1/3～1/2程度）
生姜（おろし）・・・少量
生姜（千切り）・・・適量
ニンニク（おろし）・・・少量
【作り方】
(1) 小鍋に、あご出汁に、生姜・ニンニク・キャベツの芯の部分入れてあたためます。
※生姜とニンニクの切り方によって、スープの味が変化します。
千切り・みじん切り・・・パンチのある味に おろし・・・ややマイルドな味に
(2) 米味噌をほんの少しだけ（小さじ1/3ほど）入れて溶かします。
(3) 次に、野菜スープベースを入れれば出来上がりです。味見をして味の濃さは、出汁と水で調整します。
(4) 器に盛り付けて、キャベツの葉の部分と生姜（千切り）で飾り付けて出来上がりです。
■脂肪燃焼スープダイエット 私の測定結果
１日目
朝：みかん ３個
昼：スープ １杯
夕方１：スープ１杯
夕方２：みかん４個
水・・・２リットル
コーヒー・・・２杯
測定結果：
体重 -0.5kg 体脂肪-1.3%
運動レベル ☆☆☆☆☆（家に引きこもり状態）
（※翌日の排尿後に測定したデータです）