📊 体組成
体重：82.6kg
BMI：25.5
体脂肪率：25.6%
筋肉量：58.3kg
体内年齢：48歳
🏃トレーニング内容
◯ 有酸素
トレッドミル
5km/h
30分
9km/h
5分
◯ ウォーミングアップ
サイドレイズ
2kg
1分
チェストプレス
重りなし
20回
◯ 握力
ファーマーズウォーク
12kg×左右
90秒×2セット
14kg
90秒×1セット
◯ 脚
レッグプレス
35kg
10回×3セット
レッグエクステンション
40kg
15回×3セット
シーテッドレッグカール
45kg
15回×3セット
ヒップスラスト
45kg
10回×3セット
◯ 背中
シーテッドロー
35kg
10回×3セット
◯ ケーブル
フェイスプル
35kg
15回×3セット
ケーブルウッドチョッパー
35kg
15回×3セット（左右）
40kg
10回×1セット（左右）
ケーブルプルオーバー
40kg
10回×3セット
◯ 腹筋
アブドミナルクランチ
50kg
15回×3セット