📊 体組成
体重：78.9kg
BMI：24.6
体脂肪率：20.5%
筋肉量：59.5kg
体内年齢：41歳
腹囲：90cm
🥩食事
朝：豆腐卵納豆 バナナ もずく よもぎ饅頭1個
昼：無水カレー大盛り(白米400gくらい？)
夜：豚肉もやしスープ プロテイン
🏃 有酸素（ウォーミングアップ）
トレッドミル 5km/h 5.5%→8.5%→11%→13%→10%→8% 各5分（計30分）
💪 背中
Tバーロー 30kg 10回×3セット
プレートロードワイドプルダウン 30kg 10回×3セット
プレートロードハイロウ 30kg 10回×3セット
アイソラテラルローロウ 30kg 10回×3セット
💪 腕
シーテッドディップ 40kg 10回×3セット
バイセプスカール 30kg 10回×3セット
💪 胸
チェストプレス 35kg 15回×3セット
🤔 まとめ
今日は訳あって、朝のトレーニング。
昨夜のトレーニングから間隔が短いので、普段使っていないマシンを。
プレートロードワイドプルダウン使用時に、負荷が高いと背中を効かせようとしても、肩に力が入ってしまうことがわかった。
78kg台に突入。