📊 体組成 (計測は24時)
体重：81.5kg
BMI：25.2
体脂肪率：23%
筋肉量：59.6kg
体内年齢：44歳
腹囲：94cm
🥩食事
朝：納豆 豆腐 生卵 わかめ オートミール
昼：納豆 豆腐 餃子2つ
夜：納豆 豆腐
📊 テーマ
回復確認／休養／脂肪燃焼
🏃 有酸素
トレッドミル 5.5km/h（傾斜5%）45分
💪 肩
サイドレイズ 2kg×左右 30回×1セット
フェイスプル 40kg 15回×3セット
💪 背中
ケーブルプルオーバー 50kg 10回×3セット
💪 脚
45度レッグプレス 30kg 10回×3セット
🤔 まとめ
今日は疲れが残っていたので、有酸素多めで終了。
最近は納豆＋豆腐だけで十分になってきた。