📊 体組成
体重：82.0kg
BMI：25.3
体脂肪率：25.1%
筋肉量：58.2kg
体内年齢：47歳
🏃トレーニング内容
◯ 有酸素
トレッドミル
5km/h
30分
9km/h
5分
◯ 握力
ファーマーズウォーク
12kg×左右
90秒×3セット
◯ 脚
レッグプレス
35kg
10回×3セット
レッグエクステンション
40kg
15回×3セット
シーテッドレッグカール
40kg
15回×3セット
ヒップスラスト
45kg
10回×3セット
◯ 胸
ペックフライ
35kg
右肩違和感で中止
チェストプレス
中止
◯ 背中
シーテッドロー
35kg
10回×3セット
◯ ケーブル
フェイスプル
35kg
15回×3セット
ケーブルウッドチョッパー
35kg
15回×2セット（左右）
40kg
15回×1セット（左右）
◯ プレートマシン
チェスト
左のみ
5kg
10回×3セット
◯ ストレッチ
下半身