🏃トレーニング内容
◯ 有酸素
トレッドミル
傾斜10%
5.5km/h 10分
9km/h
10分
◯ 握力・体幹
ファーマーズホールド
16kg×左右
1分×3セット
◯ 背中
アシストチンニング
45kg補助
5回×3セット
シーテッドロー
30kg
15回×3セット
◯ 胸
チェストプレス
25kg
10回×3セット
◯ 腹筋
ケーブルクランチ
30kg
10回×3セット
逆ケーブルクランチ（オリジナル）
30kg
10回×3セット
◯ 脚
レッグプレス
30kg
10回×3セット