今日もお疲れ様

お疲れ様です～。今日はスポーツクラブに行ってきました。

筋力トレーニングを中心に行い、有酸素は20分で終わりました。

筋力トレーニング：チェストプレス（胸）ラットプルダウン（背中）バックエクステンション（背中）アームカール（腕）アブドミナル（お腹）プレスダウン（二の腕）16×４セット

有酸素運動（エアロバイク）

食事はいつも通りですけど、カロリーを少しふやしてます。