いや～。忙しさのピークを越しましたが、昨日は徹マンやってしまい、そのまま仕事に行ったので、めちゃくちゃ眠いっす。すげ～ねむいっす。でも運動がんばったっす。ってなわけで、今日は有酸素運動を25分 筋力トレーニング少しやりました。
筋力トレーニング：ローイング・アームカール・キックバック・腹筋・（強度つき）20×３セット
朝：チーズトースト・目玉焼き（白身だけ）・豆乳
昼：おにぎり・焼き鳥（レバー４本）・無脂肪乳２５０ｍｌ・鶏のささみサラダ
夜：プロテイン・野菜ジュース・ごはん（２００ｇ）・納豆・焼き魚