久々の休みなので、スーパー銭湯に行ってきました。昨日は眠すぎて更新できず、掲示板の返事を書くので精一杯でした。
今日は昼過ぎに起きたので、朝食は食べてません
運動は、雨が降る前にジョギングを30分と腹筋を20×４セットやりました。
昼：目玉焼き・イワシのオイルサーディン・納豆・ご飯（１５０ｇ）
間食：無脂肪乳（２５０ｍｌ）・低脂肪ヨーグルト
これから食べる夜：焼き魚・ツナサラダ・冷や奴・豆乳・ご飯（１００ｇ）
明日からも忙しいので、昨日録画した、マイボスの最終回みておかねば
久々の休みなので、スーパー銭湯に行ってきました。昨日は眠すぎて更新できず、掲示板の返事を書くので精一杯でした。
今日は昼過ぎに起きたので、朝食は食べてません
運動は、雨が降る前にジョギングを30分と腹筋を20×４セットやりました。
昼：目玉焼き・イワシのオイルサーディン・納豆・ご飯（１５０ｇ）
間食：無脂肪乳（２５０ｍｌ）・低脂肪ヨーグルト
これから食べる夜：焼き魚・ツナサラダ・冷や奴・豆乳・ご飯（１００ｇ）
明日からも忙しいので、昨日録画した、マイボスの最終回みておかねば