14時間勤務！！！！死ぬ！！１．オーラの泉を見ながら、ご飯食べてたら、寝そうになりました。
今日は忙しく時間が余りとれなかったため、トレーニングはゆるめです。
筋力トレーニングだけしました。（アミノ酸とBCAAないと、体がもたない・・。）
ローイング・アームカール・キックバック・腹筋・サイドベント・ショルダープレス １６×４セット
食事・・・いつも通りのような食事です（笑）運動前にBCAAをのんで、運動後にプロテイン。寝る前にアミノ酸飲んで寝ます・・・。
明日も早いのでお休みなさい○o｡.(´c_｀*)zZZ.....