一日お疲れ様です、皆様。ちょっと忙しく、これから家で書類を作成しなければならないので、運動は中止です（雨も降ってますし）
腹筋だけは寝る前にやります（笑）
朝：無脂肪乳・チーズトースト・目玉焼き（白身のみ）
昼：豆乳・海藻サラダ・おにぎり・ヤクルトLGヨーグルト低脂肪（実は自分ピロリ菌もちなんですよね・・・。駆除したほうがいいのかな。慢性胃炎とか胃潰瘍じゃないんですけど、胃カメラ飲んだときにわかりました。）
夜：煮魚・ツナサラダ・納豆・ご飯
さて、今月の結果ですが、体脂肪は落ちましたが、基礎代謝が少し減ってしまいました。（多分有酸素運動のしすぎ＋炭水化物がちょっとたりなかった。） 腹はかなり割れてきましたよ(^o^)あと３キロ減らせば目標達成です。来月には終わるかも。
体重60.7 体脂肪率14.3 基礎代謝1645
