腹が

最近みるみる割れてきてるんですけど、やっぱり、サプリメント使いながらの有酸素運動はかなり効きますね。

本当は一番効くMUSASHIのファンを試してみたいんですけど、金がない(>_<)

今日も筋肉痛が残っていたので、有酸素運動と腹筋をやりました。

有酸素運動ジョギング30分

腹筋20×４セット

食事

朝：目玉焼き・納豆・ご飯・焼き海苔

昼：無脂肪牛乳・ツナサラダ・おにぎり

夜：プロテイン・ご飯少々・マグロの赤身・わかめのみそ汁