今日はスポーツクラブに久々に行きました。やはり自宅でやるよりかは、モチベーションがあがってよいですし、マシーンが豊富に揃っているところがいいですよね。といいつつも有酸素運動しかやらないでかえりました（時間がなくて・・・・。）
トレッドミル（ジョギングのことです）４０分
筋トレ：腹筋（マシーン）１５×３セット
食事
朝：チーズトースト・ツナサラダ・無脂肪牛乳
昼：豆乳・おにぎり・焼き鳥（レバー二本）
夜：運動後（プロテイン）・野菜ジュース・ご飯少々・納豆・あさりの酒蒸し
今日はスポーツクラブに久々に行きました。やはり自宅でやるよりかは、モチベーションがあがってよいですし、マシーンが豊富に揃っているところがいいですよね。といいつつも有酸素運動しかやらないでかえりました（時間がなくて・・・・。）
トレッドミル（ジョギングのことです）４０分
筋トレ：腹筋（マシーン）１５×３セット
食事
朝：チーズトースト・ツナサラダ・無脂肪牛乳
昼：豆乳・おにぎり・焼き鳥（レバー二本）
夜：運動後（プロテイン）・野菜ジュース・ご飯少々・納豆・あさりの酒蒸し