体重の減りが早くなってきました。高タンパク質の食事をしているのに、有酸素のやりすぎで多少筋肉も一緒に落ちてきているかもしれません。最近、精神的にも、肉体的にも忙しすぎて、物忘れが激しい今日この頃です
本日
有酸素運動30分 アームカール・キックバック・腹筋・ボール腹筋・デットリフト・ローイング15×４
食事
朝：チーズトースト・サラダ・無脂肪牛乳・焼き魚
昼：おにぎり・豆乳・ツナサラダ
夜：プロテイン・野菜ジュース・ご飯少々・納豆
体重の減りが早くなってきました。高タンパク質の食事をしているのに、有酸素のやりすぎで多少筋肉も一緒に落ちてきているかもしれません。最近、精神的にも、肉体的にも忙しすぎて、物忘れが激しい今日この頃です
本日
有酸素運動30分 アームカール・キックバック・腹筋・ボール腹筋・デットリフト・ローイング15×４
食事
朝：チーズトースト・サラダ・無脂肪牛乳・焼き魚
昼：おにぎり・豆乳・ツナサラダ
夜：プロテイン・野菜ジュース・ご飯少々・納豆