少しずつ回復

最近、あまりいいことなくて更新する気も起こらなかったんですが、少しずつ回復して参りました。

本日は筋力トレーニングメインで　アームカール　キックバック　スクワット　腹筋　デットリフト　ローイング　16×4


有酸素軽く20分でしあげました。


食事

朝：チーズトースト・無脂肪牛乳・ツナサラダ

昼：とろろ蕎麦・豆乳

夜：プロテイン（運動後）・野菜ジュース・焼き魚・ご飯少々