久々の焼き肉はうまかった☆☆ただ、過食がなくなったので、胃袋が小さくなったみたいで、あまりたべられませんでした|ω･`)
そして、ただいまクーラー病に悩まされています。職場でも自宅でも（なるべくつけないようにはしているんですが・・）
今日は、昨日肉を食べてしまったので、有酸素運動を多めにやりました：ジョギング40分
無酸素運動：アームカール・キックバック・ローイング・腹筋×３
食事
朝：チーズトースト・低脂肪牛乳・目玉焼き
昼：豆乳・おにぎり・ツナサラダ
夜：プロテイン（運動後）ごはん（１００ｇ）みそ汁・焼き魚・野菜ジュース
ワンポイントアドバイス
豆乳も脂肪が多く含まれている物もあるので注意しましょう。
自分は紀文の白いやつ飲んでます（脂肪が一番少ないし、タンパク質が多い。
ツナは脂肪が少ない割にはタンパク質が多く含まれています。