今日は職場の研修があって、結構肉体労働系の研修でつかれたので、筋力トレーニングはやらなくてもいいかな？？と思いつつ、少しだけやりました。
有酸素運動なし
トレーニング アームカール１５×３ キックバック１５×３ ボール腹筋三回 腹筋三回
食事
朝：トースト・ツナサラダ・低脂肪乳
昼：親子丼
間食：豆乳
夜：プロテイン・野菜ジュース・おにぎり（鶏五目）
ワンポイントアドバイス
自分の食事メニューを見てください。毎日同じような物ばっかりですけど（面倒で笑）ちゃんと、タンパク質もとれていて、低脂肪、中炭水化物におさえられています。HPにも書いてありますが、食品を買うときは成分表示をこまめにチェックする週間を身につけるといいですよ♪なんかお菓子が大好きだったのに、食べたいと思わなくなりました。なぜなんでしょうね？？