一昨日スポーツジムで行った筋肉痛がまだ残ってる感じなので、有酸素運動と、軽い筋力トレーニングをやりたいと思います。
疲れもたまっていたので、最近は毎日のようにアミノ酸を飲んでいます。
有酸素運動（ジョギング３０分）
筋力トレーニング
腹筋15×３
キックバック１５×３
アームカール１５×３
食事
朝：プロテイン・野菜ジュース
昼：鮭弁当・豆乳
夜：焼き魚・低脂肪乳・目玉焼き・みそ汁
一昨日スポーツジムで行った筋肉痛がまだ残ってる感じなので、有酸素運動と、軽い筋力トレーニングをやりたいと思います。
疲れもたまっていたので、最近は毎日のようにアミノ酸を飲んでいます。
有酸素運動（ジョギング３０分）
筋力トレーニング
腹筋15×３
キックバック１５×３
アームカール１５×３
食事
朝：プロテイン・野菜ジュース
昼：鮭弁当・豆乳
夜：焼き魚・低脂肪乳・目玉焼き・みそ汁