長い一週間がはじまりますた。

今日は有酸素運動と、軽めの筋力トレーニングをしようかと思います

有酸素運動：ジョギング30分（Lカルニチン）

筋力トレーニング

腹筋：２０×３

キックバック１５×３

アームカール１５×３

食事

朝：ご飯（１００ｇ）・納豆・低脂肪ヨーグルト・目玉焼き

昼：冷やし狸￥たぬき・豆乳

夜：プロテイン・野菜ジュース・チーズトースト