今日は午前中で仕事が終わったので、時間があったので、スポーツジムにいって、運動してきました。
メニュー
自体重スクワット15×３・
ワンハンドローイング１５×３
アームカール１５×３
ベンチプレス１５×３
ボール腹筋２０×４
ジョギング30分（Lカルニチン使用）
運動後にプロテインを補給
食事
朝：ご飯（１００ｇ）・納豆・豆乳・目玉焼き
昼：冷やし狸うどん
間食：焼き鳥レバー２本
夜：ご飯（１００ｇ）・ししゃも・低脂肪乳・サラダ・みそ汁
今日は午前中で仕事が終わったので、時間があったので、スポーツジムにいって、運動してきました。
メニュー
自体重スクワット15×３・
ワンハンドローイング１５×３
アームカール１５×３
ベンチプレス１５×３
ボール腹筋２０×４
ジョギング30分（Lカルニチン使用）
運動後にプロテインを補給
食事
朝：ご飯（１００ｇ）・納豆・豆乳・目玉焼き
昼：冷やし狸うどん
間食：焼き鳥レバー２本
夜：ご飯（１００ｇ）・ししゃも・低脂肪乳・サラダ・みそ汁