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スポーツクラブにいこうとおもったんですが、時間の都合上行けず、自宅でのトレーニング
軽いジョギング21分 筋力トレーニング スクワット・ワンハンドローイング・腕立て伏せ・腹筋
各種目1５回×３
朝・ご飯・イワシの缶詰・低脂肪ヨーグルト
昼・プロテイン・野菜ジュース
夜・プロテイン・ご飯少々・生野菜
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スポーツクラブにいこうとおもったんですが、時間の都合上行けず、自宅でのトレーニング
軽いジョギング21分 筋力トレーニング スクワット・ワンハンドローイング・腕立て伏せ・腹筋
各種目1５回×３
朝・ご飯・イワシの缶詰・低脂肪ヨーグルト
昼・プロテイン・野菜ジュース
夜・プロテイン・ご飯少々・生野菜