ふぉ～6/8 今日は有酸素運動・筋力トレーニングの日 軽いジョギング(24分） ダンベルを使ってのサイドレイズ・アームカール・キックバック・腹筋 朝・ご飯・イワシの缶詰・低脂肪ヨーグルト 昼・焼き魚定食 夜・プロテイン・ご飯少々・生野菜
