6/4
今日は有酸素運動と筋力トレーニングの日です。
軽いジョギング（23分）筋力トレーニング・筋肉痛が残ってない部分のトレーニング。サイドレイズ・アームカール・ダンベルデットリフト
朝・ご飯・みそ汁・焼き魚・納豆・低脂肪ヨーグルト
昼・カレー・生野菜
夜・プロテイン・野菜ジュース・卵かけご飯
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今日は有酸素運動と筋力トレーニングの日です。
軽いジョギング（23分）筋力トレーニング・筋肉痛が残ってない部分のトレーニング。サイドレイズ・アームカール・ダンベルデットリフト
朝・ご飯・みそ汁・焼き魚・納豆・低脂肪ヨーグルト
昼・カレー・生野菜
夜・プロテイン・野菜ジュース・卵かけご飯