ロロノ兜

5/30
仕事帰りにスポーツクラブに通いました。
エアロバイク25分・筋力トレーニングは自宅でできないマシーンを使ってトレーニングしました。
ラットプルダウンマシン・バックエクステンション・アブドミナル・レッグプレス
全部15回を一分休憩入れて三回
次の日の筋肉痛がやばかったです。

朝・ご飯・焼き魚・みそ汁・ゆで卵一個
昼・蕎麦・豆乳
夜・プロテイン・野菜ジュース