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今日は有酸素運動を行わないで、無酸素運動（筋力トレーニングを行った）
まずは10回をやって一分休憩入れて3回（結構きつかった）次に腹筋20（がんばった！）
次に通販で購入したダンベルを使っての、アームカール10キロ10回一分休憩入れて三回
無酸素運動も結構きついですね・・(´･ω･`)次の日、筋肉痛が激しかったです。
食事
朝・トースト・低脂肪牛乳・ハムエッグ
昼・コンビニで買った蕎麦（脂肪も少ないし、蕎麦すきなんですよね）
夜・プロテインと野菜ジュースと・焼き鳥レバー５本（運動後）
そろそろお菓子を食べなくても胃が慣れてきました(^^)