仕事から帰宅後運動をはじめた。出勤時もエスカレーター禁止や、や電車内での椅子に座るのをやめて立ってるように、
日々の生活でもできるだけカロリー消費をするよう心がけた。帰宅後の運動メニューは初日と同じように走っては歩いて、
走っては歩いてを繰り返した。約20分初日にくらべるとやや、ややですけど楽でしたが、きつかった・・。
その後自宅で無酸素運動・腹筋運動を15回行った。
食事
朝・トーストに目玉焼き・低脂肪ヨーグルト
昼・コンビニで買ったそば（脂肪が少なかった）
夜・焼き魚とご飯150ｇ、生野菜と低脂肪牛乳