【朝食】
玄米ごはん150グラム、みそ汁（大根、白菜、人参、えびつみれ）
ポテサラ50グラム、韓国のり1袋、無脂肪ヨーグルト5グラム
バナナ半分
【昼食】
玄米ごはん150グラム、シリアル50グラム、砂糖2グラム
豆乳300ｃｃ、納豆40グラム、ポテサラ20グラム
【夕食】
玄米ごはん50グラム、みそ汁（大根、キャベツ、人参、）
オニオンスライス半個、パスタ1束、トマトツナソース、豆腐150グラム
【飲み物】
緑茶2L、オレンジジュース500ｃｃ
【おやつ】(主に夕方まで）
デコポン1
【サプリ】(摂取量はメーカーの指示通り）
マルチビタミン（DHC)、ハクビホワイト、EPADHA・ビタミンC(ネイチャーメイド)
《運動》
のちのち公開します。
大したことないです。
『本日の体重』※体脂肪は未計測。18時頃、夕食前の風呂上りに計測
１４９．８キロ 計測スタート時（３月１０日）より マイナス３．２キロ
©debuet blog.KN